每日冥想——没有引导词的情况下，该如何控制自己的念头？还有 如何

在户外或家里独处没有引导词的情况下，该如何控制自己的念头？

最简单、基础的就是关注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的东西，调整呼吸的过程中，头脑的思绪会慢慢的安静下来，即使还有思绪迸发出来，还是要将意识专注到呼吸上，不断的重复练习，慢慢的你会有所收获。

如何选择适合自己的冥想方式？

将每种技法体验一遍。选择一个或几个最触动自己的技法，然后持续练习。