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579.减少焦虑的方法

2022-08-03  本文已影响0人  鸡蛋葱花白米饭

《社交恐惧》这本书里面提到减少焦虑的方法,第一种就是认知疗法,我看了之后,大概有几个关键的地方:第一把自己消极的想法、情绪写在纸上;第二仔细看看消极的方法属于哪一个类别,发现思维的误区;想想用论据来证明,是否真的成立;第四产生新的想法,发现思维错误,检查了证据,运用新的思维重新写下自己的评论。

这样的话,从心理程度会减少自身的压力,写在纸上,清醒地认识到自己的想法,由因导果方式,破除自己的想法。

我相信对于很多焦虑的朋友来说,肯定是非常有用的。

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