日更第793篇：用情绪表达，避免情绪爆发

每个人都有情绪爆发点，比如，某妈妈爱干净，如果孩子把房间弄脏，妈妈就有可能情绪爆发；某叔叔爱专注，如果叔叔在专注做事的时候被打断了，叔叔就可能情绪爆发。而我呢，最忍受不了的是：睡觉被打搅。

前几天我家宝宝晚上不愿睡觉，吵啊闹啊，我被吵醒了，情绪失控…………。

事后想想，我为什么会情绪失控呢？因为我觉得除了情绪爆发，别无选择。此话怎讲？

一般情况下，每当我发现自己情绪不对劲时，我会远离刺激源。举个例子：我坐在火车东站看书，旁边的小朋友一直哭个没完没了，搞得我情绪很差，怎么办？我立马换个地方看书，世界立马就清静了，我的心情也好了。

可是，我女儿晚上闹，我就不能说走就走，或者换个房间睡。因为宝妈有了宝宝，为了避免女儿调皮踢到宝妈的肚子，我只能陪着女儿睡。所以，我认为自己别无选择，只能爆发。

但后来想想，谁说一定要爆发的，我完全可以通过情绪表达的方式，让别人知道我的愤怒或寻求帮助。比如我可以说：我被吵醒了，非常地生气，如果宝宝继续这么闹下去，我想我无法控制情绪。

虽然宝宝小听不懂，但在一旁的宝妈肯定能听懂，她一定会帮助你，帮你搞定调皮的娃，这就可以有效地避免一场情绪火山。

此外，我情绪爆发还有另外两个原因：

1、没有保护好边界。我的底线是：晚上不能被打扰。但有时心情好，即便宝宝在旁边闹，我也能容忍，有时还纵容宝宝，不过，如果我心情不好，宝宝再吵闹，那我的情绪就没法控制了。所以，无论是心情好或不好，人要守住自己的边界。

2、自我预言惹得祸。我对宝妈说，我最讨厌睡觉的时候被人打扰，后面还补了一句：那我会情绪爆发，做出很可怕的事情。这是我对自己的自我预言。那么，当我晚上睡觉真的被打搅时，当然会按照预言的剧本走，所以，警惕这些自我预言。

我们还是回到情绪表达上，再讲一个故事：

我去理发店剪头发，如果是会员，15元一次；如果不是，25元一次。我对老板说：我第一次来你们店，也没有体验过你们的服务，要不这样，我会员卡下次再办，但这一次你们给我会员价。

老板斩钉截铁地一口否决了我的提议，我就觉得特别没面子，当时就有两个选择：1、扭头就走，再找一家；2、闷声不响地剪好头发，下次不来。我不想折腾再找一家，于是选择了后者，但心理总有点不舒服。

其实，我们完全可以表达自己的情绪，说：老板你说话真的好直接，让我有点措手不及。

当然，有时表达情绪是有难度的，比如，当你疲惫不堪地回家，宝妈喋喋不休地跟你抱怨孩子，说孩子今天调皮捣蛋又闯祸了，等等。你不能指责宝妈说：你能不能积极一点，多看到孩子身上的闪光点，不要每天跟我说这些负面的东西。此时，宝妈多半会跟你吵起来。因为带孩子是件辛苦事，很容易动情绪，宝妈忍了一天，好不容易等你回来，可以跟你倾诉发泄，而此时的你反而指责宝妈，宝妈的心情可想而知是多么糟糕。

但是，当你觉得自己无法控制情绪时，表达情绪或许是一种更好的选择。