新手健身常遇问题及解决方法（二）

 身体太瘦，没肉练不起来

遇到很多瘦子试图增肌（怎么吃都不胖），在健身初期，一段时间下来，看得到细微变化，但感觉肉不够多，想先长肉再练。结果又不了了之，因为体质不长肉。

我先前就是这种情况，怎么吃都不长肉，183的个头只有130斤，常年没变化。看着胸肌邹巴巴的就产生：身体天生不长肉练了也白练，更丑了。这种思想一度让我想要放弃健身。幸运的是，在专业人士的指导下，我才了解不长肉的根本原因，并通过健身改善体质，成功增重到165斤。这儿也给大家分享下。

解决方法：生活中我们身边都会有这样一类瘦子，其实是吸收系统差，很多营养还没被吸收就流失了。但是可以通过健身来改善这种体质，因为当你训练时会消耗很多能量，而身体要维持适应这种消耗就会多汲取摄入体内的营养，久而久之，吸收系统慢慢改善，吸收的营养多了，就自然而然会长肉了。当然，这个过程就需要坚持健身，维持大能量的消耗。

实例：我在大三那年暑假，有个发小，也是大高个，瘦身板。看到我的变化后也决定跟着我去健身房办卡，天天一起督促训练，挥汗如雨的一个暑假长了10斤，长肉是瘦子们的梦想~别提有多高兴了。

所以，不要因为暂时没长肉就想放弃健身，只要你坚持，你可以获得的不仅仅是强壮的体魄，还有健康的体质。