大脑的奖赏机制和补偿机制

我们知道，大脑控制着人类的一切活动，行动行为、情绪情感、所思所想.....

可以说，大脑就是人类的系统软件，只要我驱动某一项功能，就能够运行某些行为。以上这些认识并不稀罕，其实，以下我想表达的内容也没什么新鲜，但这样的体验意义重大。

我想问一问朋友们，你们认为什么样的状态是我们孜孜不倦要摆脱的，焦虑、恐惧、痛苦.....那么这些情绪状态的对立面是什么？快乐、幸福、美好？其实，我的理解不同。最近一边坚持做冥想，一边读一些健康心理学的书籍，当然也觉察自己的感受，我认为，我们追求的是一种平静。当平静成为人生的一种待机状态，那么我们就不会随便陷入焦虑和痛苦的泥淖之中，平静是负面情绪的对面。

因此 ，我们可以不必在快乐和痛苦之间徘徊，也不必在幸福和不幸之间纠结。我们可以享受当下的平静，不快乐也不痛苦、不幸福也不悲惨，平静本身就是一种很舒服的状态。

但我们依然会疑惑，那如何才能带来内心的宁静？以下是我对保持宁静或者快乐的一点切身体会。

01 深入思考，会带来心流体验，带给我们愉快的心情

读书的时候，书中一些有趣的观点会激发我们思考，随着我们思考的深入，我们会插上幻想的翅膀，飞向辽远的空间，在这样的状态下，时间过得很快，倏然醒过来，就像做了一场梦一样。甚至，有写作习惯的人，都会产生创作的冲动，至少会将方才那段神游写下来 。

这就是米哈里提出的“心流”状态，从这种状态下走出来，我们会感觉像睡了一觉，轻盈、放松。

02 全身心投入到带给你焦虑的事情中去，会带给我们成就感

当我们出现焦虑情绪的时候，带着觉察去体会，到底是哪件事引起我们的焦虑，然后全身心地专注在这件事上，去思考关于这件事的来龙去脉，搜集关于这件事的所有资料，甚至可以写下我们的感受，焦虑感会提高此时的工作效率。只要投入到这件事上去 ，你的焦虑也会得到暂时的缓解。

当然，如果你刚好把这件事解决了，那么大脑会产生内啡肽给你补偿的，这就是我们所说的成就感。这种感觉和多巴胺给我们的感觉不太一样，会更强烈、持久、稳定，如跑步、学习、阅读等带给我们的快乐。

03 用一道简单的数学题启动大脑，纷乱的情绪瞬间消失不见

大脑就像一个小孩子，它喜欢被关注被重视，当开始思考，它被关注的需求得以满足 ，就会产生多巴胺暂时缓解我们的不安。如果说一道数学题或者立体几何的题目能够吸引去开启思考，那么在我们纷乱复杂 ，不知所措之时，先进入用脑状态，也不失为一个好办法。

写在最后：

当我们遇到懈怠情绪的时候，主动寻找适合自己的方法，不同的人对不同方法有效。说一千道一万，就是专注力，大脑同一时间只能专注在一件事上，就在于是我们主动选择还是被动接受。而我也只是在寻找一个专注力的入口而已。

勇敢地解决有挑战的事情，不管是否成功，都会带给我们平静。