13/28  正念饮食

作业是正念饮食，全心全意地享受一顿饭。
今天有事比较忙，一直在外面跑，吃晚饭的时候体验了一下肖爷说的方法：先微笑，再观想，后进食。晚饭结束后，突然发现自己比平时吃的少了，但是饱腹感很足，同时又会充满幸福感！
在网上学习了一下，正念饮食真的是一种减肥的好方法，在这里简单分享一下如何正念饮食！
正念饮食是指用正念去进食的状态，全身心的投入到整个进食过程，用心去体会对食物的渴望，身体的反应，进食时身体的感觉，等等。
在国外，正念饮食一度被认为是解决进食障碍的利器，正念饮食能帮我们理清和食物的关系，帮助减肥，缓解暴饮暴食。
突然发现，自己解锁了一种减肥新姿势！希望正念饮食助力减肥成功！