才发现自己得的不是拖延症，而是完美主义

总是会把事情想得太难或者太容易，然后能拖就拖或者找借口逃避，我一直把自己归纳成严重的拖延症患者。今天看了一本书叫《完美主义，扼杀效率》，又更进一步了解了自己情况。

-什么是完美主义

完美主义是一种思维的习惯，而不是固定的人物性格特点，大部分是后天的环境和经历慢慢养成的思维模式。主要可以分成三大思维形式，每个人的偏重可能会有所不同。

1、二分法思维：非黑即白的思维模式，会容易陷入要不成功，要不失败的判断思维中，难变通和享受过程。

2、过度理想主义思维：把事情想得太完美和理所当然，把自己的主观臆断当成了会铁定发生的预判，容易导致不接地气，并没有预留足够的时间或与自己能力匹配，完成度不尽人意，并打击到自己的信心。

3、害怕被否定思维：过于在意别人的看法，容易犹豫不决，甚至否定自己，缺乏行动勇气。

完美主义听起来是一个正面的词语，可是过度执着于这个习惯并成为定性思维，就会给自己身心带来巨大的负荷，容易出现由于想达到自己预判的完美结果，导致心理压力过大，长期超负荷工作和影响创造力。

但所幸的是，这是习惯，而不是性格，是习惯就可以改变，从而到达平衡的状态。与完美主义相对应的是“时效主义”，顾名思义就是更注重效率和完成度思维方式。

完美主义里常见的表现出来的拖延和逃避，是由于想把事情做得完美害怕失败或达不到预期所产生表现，其实很多拖延和逃避的行为并不代表人是懒惰，相反是很想做，但是有一个坎就是害怕做不够好，就不停地调研和做准备，导致迟迟下不了手，越拖心理负担就越大，最后给自己和别人都留下不好的影响。这时候我们就要向“时效主义”学习，做出一个东西，不管完成度有多少，反正给自己规定一个较短的时间内先干了再说，然后交出来等待反馈，再慢慢修改，这样的效率和效果都会比拖延的效果好得多。

总的来说，完美主义在某些时候能发挥到很重要的作用，但是太过于执着于这种状态的时候，效率和效能都会降低，从而影响到自己发展和产生心理负担，变成一个不好的循环。而与时效主义混合起来综合运用会得到一个更为平衡健康的状态。