改掉牙刷沾水刷牙的习惯吧！

刷牙刷了那么多年，是不是每天挤上牙膏，沾一下水再放入嘴里，起了好多泡沫就感觉牙齿刷干净了？刷过牙后，用自己的舌头把所有牙齿舔一下？有没有发现好多牙齿还是很粗燥，这其实是牙菌斑，说明没有把牙齿刷干净。

口腔本身是一个湿润的环境，刷牙的时候因为牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行。

习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比较明显的一个缺点是牙膏容易掉，除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响。如果实在不习惯，那么可以在刷牙前漱口，而不是用牙刷去沾水。某些特殊牙膏(例如抗过敏成分)遇水后活性成分会快速释放，更不要去沾水刷牙。

牙膏不是靠泡沫来清洁牙齿的，而是靠里面的清洁成分与牙齿、牙刷的摩擦，摩擦越细致、充分，才刷得越干净，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。正确的刷牙时长应该是在2-3分钟左右。

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