日课

1.晨起舒展头肩手臂，喝水

2.番茄钟吃例行工作，边听樊登或李筱翌

3.文件学习2番茄

4.完善日历清单，列待办清单

5.休息间隙：手臂操

6.查看周计划

7.列次日计划，完善下周计划