如何有节奏得控制坏情绪

2017-02-07 本文已影响0人彩蝶百合

愤怒大多来自无知

咱们都是凡人，只要是凡人就会有七情六欲，就会有各种情绪。这些情绪有好的，也有不好的。

愤怒、生气、嫉妒、抱怨这些都是坏情绪。一般情况下，这些情绪都会让我们的行为产生不好的结果。

或许，正是这样，它们才被称为“坏情绪”。

比如，生气的时候就会容易做傻事。比如，经常抱怨，人就会变得消极，没什么朋友。比如，愤怒的时候容易迁怒给亲近的人，从而伤害自己亲近的人。

那么，我们应该怎么做才能控制这些“坏情绪”，不让他们出来坏事，反而还能给自己带来积极的影响呢？

小合有一个关于克服嫉妒的亲身经历。

嫉妒这种情绪，就和愤怒、自私是一样的，存在于我们每个人的身上，这是人的通性，如要彻底摆脱，恐怕需要修行许久，也可能一辈子也做不到。

所以，当小合知道自己正在嫉妒别人的时候，并没有自责。因为，小合知道，这是正常人所拥有的正常情绪。

正是因为明白自己正处在嫉妒的情绪当中，所以，并没有把太多的注意力放在嫉妒这件事本身上。而是在这之后，问自己，我为什么会产生这样的情绪。

所有的情绪产生都有根源，我发现，我有可能是嫉妒她过得比我好。

然后，我又问自己。她那样的生活是你想要的吗？

自私只有强大了才能摆脱

经过认真思考之后，我发现，我并不想要她那样的生活，那样的生活只是俗世标准的好生活，而非我想要的。

而且，我自己的生活状态很好。这样的情绪是完全没有必要的。我要做的就是去靠近自己理想的生活，而不是去看别人过怎样的生活。

最重要的是，这样的情绪会让我自己很不开心，这太不划算了。

这个思考的过程，从头到尾大约有2个小时。想明白之后，整个人都轻松了很多，对自己想要的东西也更加清楚。嫉妒这种情绪从那之后也基本上没有再出现过了。

其实，很多情绪都可以用这样的方法，一步一步去控制和淡化。

比如，如果刚刚发生了一件事情，让我很生气。

那么，首先，我得知道我自己这会正在生气。

当我们知道自己在生气的时候，反而会很难继续生气下去，而是进入一个环节。

然后，就问自己，为什么我会生气呢？这件事情当中的哪个点让我最生气？

我生气会不会对我自己有好处，如果有？有什么样的好处，我该怎样去利用？

生气解决不了问题

如果没有，那我下次应该怎么去避免？

我生气能解决这个问题吗？

如果不能解决，那生气有什么用呢？那还是算了吧，去吃点东西吧。

这是一个大体上完整的过程，每个人可以根据自己的情况去做调整。

被坏情绪困扰的时候，我们可以尝试反复问自己这些问题，问的次数多了，反思的次数多了，人就会变得冷静。

这种冷静不是去压抑自己的情绪，而是一种习惯，一种思考的习惯。这样训练多了，很多坏情绪会慢慢得远离自己。

今天就分享到这里啦~期待一起成长哦。