当情绪来时，我们可以这样做

      情绪能影响我们的心情，也能影响我们的健康，当情绪来时，我们可以这样做：

    一、提高自我觉察情绪的能力

      当情绪来临的时候，我们可以在心里问自己：我怎么了？然后对自己说：“我又焦虑了”、“我又担心了″“我又不高兴了”“我又生气了”.....

      二、学会和情绪对话

        判断自己目前这个情绪是怎么来的，可以尝试着和此时的情绪对话。是什么让我们感觉到焦虑、担心、不高兴、生气……

        我们现在要怎么做才能让自己感觉好些呢……我们可以尝试画出来、写出来、说出来、或找个没人的地方喊出来，如果这些条件都不允许的话，我们还可以闭上眼睛，在心里从10开始倒数到1，让自己调整呼吸，慢慢冷静下来。

        三、用忙碌和快乐来赶走情绪

      让自己忙碌起来，充实起来，不但可以赶走坏情绪，还能丰盈自己的灵魂。

      听一些能让自己感到快乐的音乐，或想一些能让自己快乐的事，让快乐充满我们的心房，负面情绪就无处可藏。

        四、出去走走，散散心

        出去走走，散散心，接触大自然，吹吹风、晒晒太阳，也能赶走坏情绪。