认识情绪管理

情绪智能（EQ）是什么？

1.清楚认识和正确运用情绪去帮助自己

2.了解和分享别人的看法和感受

一、有效的治标技巧

消除：把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。 包括快速眼球，转动脱敏法消除，因亲人去世的悲伤法改变经验，元素法消除恐惧法消除恐惧法和化解情感痴缠法。

化淡：化解内心的大部分情绪感受只剩于轻微的感觉，包括：现场抽离法，逐步抽离法、生理平衡法、混合法、海灵格法。

运用：几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量，便是引导我们行动的方向，所以凭借内心的情绪，我们可以做很多时自己提升，同时又三赢的事。

配合：接受内心的情绪，做最能配合它的事

二、有效的治本技巧

改变人的信念，价值观和规条

处理涉及本人的身份层次的问题

提升人的思维处理能力