如何碎个好觉？

1.堅持固定的睡眠時間表

2.不要運動得太晚

3.避免咖啡因和尼古丁的攝入

4.睡前避免飲酒

5.避免深夜大餐和喝過多飲料

6.如果可以，避免服用延緩或擾亂睡眠的藥物

7.下午3點之後不要打盹

8.確保睡覺前留出時間放鬆

9.睡前洗個熱水澡

10.創造一個黑暗、涼爽、沒有電子產品的臥室

11.適當地曬太陽

12.如果真的睡不著，就不要躺在床上