坚持跑步三年了，我是如何做到的!

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  随着体重的增加和身材的改变，加上特殊的职业身份，需要每日长达8个小时坐在椅位上低头工作，颈椎和腰椎不适的症状也越来越重，于是我打算开始健身。

  从2015年的1月1号也是新年伊始，给自己定下了一个梦想，半年之内恢复理想体重110斤（我身高168cm） ，接下来我是这样做的：

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  有了这个大目标之后我从三个维度去拆解这个目标，将大目标拆解成几个小目标来分别完成：

第一维度是：赋予做这件的重大意义。

（1）坚持跑步可以减重，让自己恢复苗条的身材。

（2）坚持跑步可以让身体更健康，精力更充足，从而可以更好的工作和生活。

（3）坚持跑步可以锻炼自己的意志力和自律性，成功离不开自律和坚强的意志力。

（4）坚持跑步，持之以恒的去做正确的事情可以在孩子面前树立榜样，身教胜于言传。

（5）坚持跑步可以让亲密关系更加和谐，老公在我的影响下，从不健身的他，每周也会百忙之中安排出时间跟我一起跑。

第二个维度：生活需要仪式感，我参加了线上跑步打卡群，每日打卡，养成习惯。

第三个维度：跑步的场地，时间和强度要不断进行调整适合当下的方案。

我一开始跑时，因为当时是冬季，天气比较寒冷，担心自己室外跑不能坚持下来，选择了离家较近的健身房办了健身卡，室内气温适宜，健身房里也有很多跑步的小伙伴，气氛也更感染到自己，跑步的时间我选择在下班之后的晚上6点到7点，或者7点到8点，由一开始的快走逐渐的改成慢跑，一开始的几天先坚持半个小时，一周之后再加10分钟，半月之后增加到1个小时，这样由一开始的半小时的气喘吁吁，到半个月之后的一小时很轻松完成。随着天气慢慢变热，夏季来临，我就把跑步的场地改在了家附近的学校操场，那里有专业的跑道，空气的质量也比健身房里好，（下雨天可以改在健身房），夏季的天也亮的早些，所以夏季的日子里我就改成了早起晨跑，还节省了晚上的不少时间可以用来多阅读一会，两全其美。

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  半年之后，成功的恢复了我自己的理想中的体重108斤，朋友们见了我都说我的精气神特别好，我自己也感觉到了精力的充沛，穿衣也比之前更显气质了，人因此也更加自信了，自律和自信的人生会更加成就我们自己想要成为的那个人。

    如今坚持跑步已三个年头，这也将是我终身坚持会做的一件事情，它已变成了我的一个习惯和爱好。

    你是你的动力，你也是你的瓶颈，自律,坚持，终将会突破这个瓶颈。

    一念一世界，坚定自己的信念，一定会有一个不一样的世界，也许有一天，连我们自己都会想不到，会到达一个成功的远方一个美丽的远方。

  让我们一直继续奔跑吧，因为我们都是追梦的人!