不要和情绪分离

不要和情绪分离，甚至，不要给她起名。

当你说我又说错话了，真是丢人，我怎样才能不紧张？

你厌恶丢人和紧张，心心念念想消除它们。

这就是与情绪分离，甚至排斥情绪。

如果不给紧张起名，你只能用身体体验它，会是什么感觉？

不给丢人起名，感受羞愧通过全身得感觉，会怎么样？

不给厌恶起名，用身体感受厌恶是什么样的体验？

这才是与情绪一体，才能慢慢从分离回到合一。