2023-11-04

王崧舟：老师的心理健康该如何维护？

新学期如约而至，对于老师们来说，快节奏高强度的生活又到来了，每天有批不完的作业，开不完的会，谈不完的心，写不完的资料 ，每天早上满格电量，回到家电量耗尽。

总说老师是太阳底下最光辉的职业，但是做久了，太阳底下也有阴影，长期的超负荷工作，长期的高强度情绪劳动，长期的工作压力在这样的工作现状下老师的心理健康也不容忽视。

1.工作职责有界限感

做老师天生是操心的，孩子在学校要操心他们的表现，在家里要操心他们和家长的关系 ，就算放个假，还得操心他们放假的时间安排是否合理。 老师要操心自己的课上得好不好，孩子们是否听懂了，作业是否会做了；要操心孩子今天心情怎么样，那个调皮的孩子今天表现有没有好一点，应该如何激励一下他；还要操心班级整体面貌好不好，孩子们是不是遵守纪律。

老师们还要操心自己的成长，领导给的任务有没有完成，这个学期的研修任务做完了吗 ，要上交的表格有没有上交，每天要打卡的APP有没有刷满分数。

老师们更要操心家校沟通，那个对孩子教育无方的家长是不是需要再去家访一趟，那个对学校有意见的家长如何去做工作，如何安抚他的情绪。 这些问题每天都萦绕着老师们，身体累，心更累。

但是老师们一定要学会给自己减负，减负不是说能够把工作负担给卸掉，而是我们要给自己的心理减负，心理减负的第一步就是要有界限感。

有些事情我们做到位了，剩下的就应该是孩子和家长的事情了。如果这个孩子已经上门家访很多次，但仍旧没有改变，那么我们也不能因为强求这个结果而纠结痛苦，我们做到能做的，就可以了。

如果在这个孩子身上我们已经试了很多办法但仍旧不见效，那么这个孩子最终成长成什么样子也不是我们可以控制，我们更不需要对自己提要求了。

下了班之后尽量不要将工作带回家，要加 的班在学校加完，回家后全心全意享受家庭生 活。 在时间、空间上划好界限，让自己的心理 负担变得更轻。