学习《放下束缚》读书笔记及练习 四

① 今天学习的内容（感想、体悟）：做了今天小节后的检测，我发现自己就是一个暴力分子，我很沮丧，很难过，难道我心中一直藏着暴力的种子吗 ？

清晨醒来，想起我的梦，梦见孩子迟到了，我愤怒至极，暴力相向，掐孩子，扔猫。梦中的感受是如此的愤怒，如此的暴力。感受到这又伤害别人，也伤害自己。我痛苦至极。我不知道那种愤怒和暴力的情绪到底来自哪里？醒来我想了好久，也想不明白它的出处与出路。

别人的批评，指责，打击，会对自己有影响有伤害。是不是我自己比别人对我的批评打压的更狠呢？也许是我自己对自己的才是真正的暴力伤害吧。也许是自己对自己的暴力让我感到愤怒和恨吧。

写到这里，我还是有些迷茫和无助，允许我先抱一抱自己吧。

自己有多痛苦就更需要和喜爱学习吧，这大概是我爱学习的原因。也许我想解开我的心结摆脱痛苦，成长和蜕变成自在快乐的一个人吧。

② 我的收获和进步：

今天学习了几种被异化的语言所带来的暴力，例如褊狭的道德与价值判断的语言，比较的语言 ，推卸责任，不承担责任的语言 ，被动消极语言 ，责备、强制、威胁、轻视及批判的语言，虚伪的语言。

被动消极语言给我的感受:在与别人相处和聊天的时候，当别人总说消极的话时，我听到就会觉得有些难过和沮丧。然后会傻傻的愣在那里，不知怎样去回应对方。然后就有脑子拼命的想，我是不要用自己的语言去化解一下呢？好多时候都是告诉对方“你不要这么悲观啦，你应该振作起来 …”然而我发现我说了这个也没有用，对方还是悲观，像以前一样 。我明知道说了没用，可是我为什么偏偏还要这么说呢？我这么说，其实没有接纳对方的感受，没有同理到对方与对方共情。对方的情绪和需求没有被我看到， 所以他不会有转化和改变。这里我不得不坦诚 ， 让我与之共情太难了，也许我现在还没有那个能力 ，我承认我的无能 。我心里有种感觉，就是我不喜欢那种凡事都是固定型思维、行事消极的人，这让我觉得痛苦和无能为力，放大了我的无能。

我知道我还需要学习，希望有一日真正能够帮助到那些被动消极的人。

虚伪的语言，谈谈我的感受，我感觉别人夸赞自己，我们从直觉上就可以分辨出哪些是真心真诚的赞美，而哪些虚伪的。其实身体上会有不同的反应，这不是靠脑子来判断的。

前两天一个男孩儿在我身边拼东西，他的声音模仿的太像真实的，我那时觉得他有当配音演员的潜质。他一边玩儿，一边配着音。我正在那儿看书，被他吸引了，忍不住赞叹他一句。

他起初还是很不高兴的样子，他可能认为他打扰了我看书呢。后来我仍在那儿安静的看书，我没有讨厌她，也没有嫌他烦，我打心里觉得这个孩子的声音很吸引我，心中只有尊敬和崇敬之情。

他玩了一阵子之后，又拼了其他的东西，凑到我身边举着给我看。可他并不说话，我赞许的看着他和他的作品，他虽不语，我知道刚才的事，拉近了我们的距离，他不自觉地靠近我，而我们的交流不需要多余的语言。我感觉，的确有一种能量在我们之间流动着…

③ 今天的练习：练习和先生好好的沟通，不吵架。

给孩子报了特外，担心摇号没把握，老公说也报个小语种和体操吧。我和孩子当时并没有报。老公说体操好，他想报这个，希望多些机会。

我平时与他沟通，不过大脑，三句两句容易吵起来 。今天我思考一下之后对他说，老公，你想的很好，你这样是个好方法，也许是对的 。其实我现在也没什么主意，或许应该听从命运的安排。可是命运的安排是什么呢？它怎么不开口告诉我们呢？哈哈哈…开个玩笑，要么我们一块儿再想想，可好 ？

这次我们沟通的愉快，没有吵架，每次只要一讨论正事必吵。还好这次我有进步了，有了对异化语言的学习，有了觉察。