反思一下最近的跑步

最近跑步的状态不错，每天早上慢跑五公里，微微出汗，全身舒爽。

今日份跑步

前几天也是五公里，但是小腿肚子酸胀，是不是运动过量了?怎样判断?怎样休息与恢复?

华为运动手表数据直接同步到手机上，还是看看数据分析吧！

3.19跑步数据 3.17跑步数据
3.9跑步数据

同样是跑步5公里，根据强度的不同，有的需要10小时身体完全恢复，有的5小时，有的需要7小时，有的需要25小时，最长一次需要39小时。

看来差别还挺大的，特别是3月9日平均心率150，强度大，恢复需要39小时；3月17日，平均心率112，恢复时长为5小时；今天（3.19）平均心率116，配速9.04，跑得比往常都快，好不累，恢复时长7小时。

生命在于运动，但是任何事情都要辩证来看，过犹不及，中庸（正）最好。

运动这把双刃剑，剑刃的一侧横扫各种疾病，三高、肥胖、冠心病，甚至各种焦虑、抑郁，可谓是所向披靡。

但是也有的人，因为运动过量猝死。2022年10月，53岁的华为高管丁耘，在进行了28公里长跑之后不幸猝死。

当然还有很多跑马心脏发生问题的。

要运动，要健康，而不是盲目蛮跑。