高效率慢生活第9天

高效率慢生活第9天

22:03-05:46

高效率慢生活第9天

2019/1/29 周二

B15 嘉贝

【今日青蛙】

1.案例整理4

2.冥想

3.整理

【昨日好习惯】

1.早睡早起 148天

2.写晨间日记 14天

3.运动

4.随时收集记录到清单

5.每天查看清单和检视清单 14天

6.用番茄工作法专注工作 4个

7.吃青蛙要事第一 13天

8.定期整理 12天

9.阅读 11天

10.健康饮食

11.冥想 第13天

12.每日感恩 第14天

感恩老公的理解。

感恩姐夫带孩子们出去玩，让我看到我的孩子天性的一面，自信，可爱，从容。让我觉知自己需要多给孩子一些支持和宽容。妮姐的反应让我觉知自己要去改变自己的行为模式。

感谢自己去看生病的大姑。让我想起自己生病的时候那种难熬的日子，让我更加珍惜能健健康康是多么幸福的一件事情。

感谢大地，包容万物，好的不好的都悄然接纳，不评判，不偏执，是我学习的榜样。有情绪的时候想想大地。想想健康。可能更能扩大自己的心容。

90天目标计划安排

必须做的事情

1.每周一闫老师心理学课程。晚8.00

2.周二，课后笔记整理。

3.每天早晚打卡，早起青蛙。进阶课打卡。

晨间日记。

4.熊猫小课

5.海蓝冥想，每天打卡

昨日反思

自己其实是对自己做不到的事情。孩子如果也是同样对自己的事情做不到，激发了我的情绪。内关自己，先做好自己。孩子不需要要求，她会自然跟随你的状态。自己也做不到的事情凭什么去要求孩子做到。我感知到自己的情绪是瞬间出现的，越是生气，这个情绪出现的就越快，越不在自己的控制范围。整个人处于完全失控的状态。内观自己，我是怎么了，不是我说以后不再这样就可以控制的了的。过后自责，合理化。感觉内心能量的损耗特别大。我得先接纳自己的情绪和行为。感知自己当时的行为，是一种没有办法的无力感。是一种所有办法都用完，最后的一招，往往这个时候我的能量场是低的，承载不了的。是我过往生活经历压抑的一部分，我需要内观，修行，冥想。清理这一部分。相信自己是越来越好的。很抱歉的跟孩子说一句，抱歉，请原谅妈妈内在的这个凶恶的小孩。你是妈妈的小天使，妈妈却打击你的灵性。你已经很好了。妈妈却还在要求你。妈妈错了，宝贝

去医院看了大姑，大姑心梗50%，还好，看得及时。看着大姑手上插的针管，想起自己剖腹产后第一天那个渴呀，医生不让喝水。觉得世界上最好喝的就是能咕咚咕咚的喝几口水。健康是多么重要。好好的爱家人爱孩子。金钱够用就好。孩子开心快乐才是最重要的。

发现孩子的闪光点：昨天孩子打游戏那种熟练，专注开心，看上去也是一件非常美好的事情。

感知自己：不要过多的去要求孩子。适当的给孩子宽容的范围。引导，启发更重要。

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