“吵一次架能气好几天”：压抑自我的人，如何逃离情绪漩涡？
和别人吵几句，就会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；
心情稍微有点好转，碰上不顺心的事，又会陷入失望、沮丧、压抑里；
容易情绪化，忍不住对亲近的人发脾气，事后又特别后悔……
你是不是也常常被情绪击中？
情绪，仿佛是个嚎啕大哭、无理取闹的婴孩，只想让它赶紧别哭，安静呆着。
但不知你有没有想过：婴儿不哭泣，这会有多可怕？
什么意思？
先给你分享我朋友的一段私密恋情吧。他们谈了5年，准备谈婚论嫁，想着去哪里度蜜月时，对方却出轨了。
这是什么一渣男？
后来我才知道，出轨只是表象，真正在暗流涌动的，是无声的情绪。
她家有三个孩子，上有姐姐，下有弟弟，父母还偏偏重男轻女。
她总是试图向父母证明，她比姐姐和弟弟都要优秀，她才是他们最棒的孩子，值得他们更多的爱和关注。她甚至连找伴侣，也是一番较劲。
于是，她找了一位比姐姐男友更优秀的人，只是优秀的男友经常要加班。从小缺爱，她内心一直特别没有安全感。
如果对方没有及时回她消息，她就会很焦虑、烦躁，胡思乱想，怀疑对方是不是喜欢上别的女生，在跟别人聊天，加班只是借口？
为了确认安全感，她经常做一些伤害男友的事。比如，有次男友周末在公司加班，她就故意打电话给他，在电话里不停的哭，说自己因为一些事情非常难受，希望男友能回家陪她。
然而，她其实啥事都没有。当男友回到家后，她就装作很低落，很崩溃。刚开始遇到这事，男友还深感内疚——才知道她这么难受，自己太不称职了！以后要多陪陪她。
可是，当男友没有及时回她消息、没有认真听她唠叨、没有主动夸奖她……她就会感到莫名的愤怒，甩脸色、挂电话、冷战开始变得频繁。
女友实际上是把积压多年对父母的不满，用一种很隐秘的方式，发泄在男友身上。
她没有意识这份情绪，还有这份情绪的来源。自然，也就没能让男友意识到——
“我介意你总是周末加班不陪我，我介意你忘记我的生日，我介意你跟朋友出去不带上我，我介意你总是不跟我聊心里话，因为我感觉到了被忽视！”
承受的压力越来越大，令她的男友想逃离，但并非不爱她。
不知怎么处理，又碍着面子，不好找人聊，怕被说“和女人计较，太小鸡肚肠”……只好借间接手段释放淤积的压抑。比如，不加班也会借口自己在加班，不待在同一个屋檐下，减少冲突的可能。
一个回避，一个逼迫，关系的天平在逐渐失衡。为了拴紧这段关系，她向男友暗示了结婚。
他不是没有一丝犹豫，可是他硬是告诉自己：“毕竟都5年了，也不容易”、“她只是有点黏人，结婚了就好了”…… 出于羞愧，他一直回避对这段关系的恐惧和厌烦。
压抑越用力，回弹的破坏力就越强。出轨，虽然令他转移了这股情绪，但是却以破坏关系为代价。
然而，毁掉他们爱情的，不是情绪本身，而是他们对情绪的态度——女生压抑对父母的愤懑、委屈，忽视自身的焦虑、低落；男生忽视自身的内疚，否定自己的害怕、厌恶，压抑对女友的气愤。
每次情绪的压抑、控制、忽视、否定……都是在心头埋下一枚枚定时炸弹，它们在你想不到的时间，想不到的地方，以你想不到的方式爆发：
破坏你的各种关系
对伴侣、父母、孩子说些很难听的话，做些很不理性的事；
对身边人莫名苛责、挑剔和嫌弃，令身边人非常不愉悦；
故意与人对着干，无论是对还是错，就是忍不住要反驳；
无意识拖延进度，做事频频出错，职业口碑越来越差……
摧毁你的生活自信
对自己有很多不满，觉得自己不值得被爱，不能真正认可自己；
习惯性压抑自己，永远把别人的需求放在第一位，不敢拒绝；
不敢自信地说话，遇到喜欢的人，更是不敢靠近；
每天都处于低气压状态，失去活力，难以开心……
损伤你的身体机能
身体总会有这样那样莫名的疼痛，可是又查不出问题；
肠胃容易不舒服，一不小心还会犯胃病；
例假紊乱，乳腺增生等妇科病频频缠上身；
总是睡不好，经常做噩梦，起床浑身没劲……
让你沾上难以戒掉的瘾
情绪化进食，明明已经很饱了，还是停不下来，不吃不舒服，越吃越难受；
过度奖赏自己，不停剁手买买买，熬夜打游戏、刷手机、煲剧、看综艺；
极度依赖烟、酒、药物、黄片，自慰，没有它们就无法专心工作和生活……
婴儿不再哭泣，不是变乖了，他是在用自己的方式，加倍叛逆。
那我们该如何放开自己压抑的心呢？
要重视每一个小事情的重要性
精神压力是日积月累形成的，像气球打气，逐渐膨胀，最终导致无法承受发生爆炸。
认识到这些情况很重要，首先要重视每一个小事情的重要性，能够做到“日清月结”绝不放过分分秒秒发生的问题。
懂得发泄
著名作家冯骥才去美国访问，一个美国友人梳妆台上放着一块红色的砖头，冯老师心想，砖头这么难看，又不是古玩，正捉摸不透时，美国友人说，自己竞选市长时，许下许多空洞的诺言，越说越气，抓住砖头用力砸向玻璃镜，冯老师吓了一跳，谁知，砖头是海绵做的，镜子安然无恙。
国外有“出气”公司，专门帮助有精神淤积的人服务的。
要正当发泄压抑感
可以借鉴以下方法：
不顺利时，可以“自言自语”，进行自我安慰；
在有好朋友面前讲出来；
用写信的方式，尽量将原因写出来。
不要因为发泄自己的压抑，而伤害别人
这在心理学上叫“不要踢猫”。记得我在集团公司当老总，因为遇到不开心的事情，有人突然来到办公室撞上，我就会情不自禁的摔桌上的书。
什么叫“不要踢猫”？就是不要对无辜者发泄你的攻击性。
我亲自见到一个很出名的饲料企业老板娘，遇到不开心的事情，总是用剪刀剪碎自己的衣服。其实也是“踢猫”行为。
增强自律性
任何事物都是辩证的，过分严格律己，会使人丧失人生享受，导致压抑，引起心理扭曲，过分放荡不羁，又会使人没有理性思考。
善用思想来左右行动，善用理智来左右情感，人的思想往往与行动有着很大的距离，思想上考虑好的东西很难付诸于行动，情感和理智往往不能和谐。
心理学家说要获得成功，就要先获得自由。
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