经常“垫脚”好处多？

在人体的脚踝以下，分部的穴位有33个之多，牵一发而动全身。每天适当对脚部加以锻炼，对身体是十分有好处的。

做上几组踮脚运动，下半身的血液能快速的循环起来。如果是长时间的坐着，这项运动可以疏通血管，缓解水肿。上年纪的人，会有静脉曲张的现象。踮脚是减少静脉曲张的有效方式。

脚部有一个重要的穴位，那就是涌泉穴。这个穴位连着肾脏器官。经常踮脚能刺激到涌泉穴，调节经脉，有效补充肾气，强健身体。

踮脚运动能够牵动腿部肌肉，拉伸腿部线条。长期坚持，对女性塑造纤细的长腿十分有益。当然在这一过程中，还能燃烧脂肪达到减肥效果。

踮脚能强健脚部和腿部的骨骼，关节也更强韧。对于风湿疾病的预防效果也非常明显。

骨质疏松的患者最好不要尝试这项有氧运动，会有骨折和摔跤的风险。

儿童和青年人要减少做这项运动的频率。这类人群骨骼还在发育中，以免造成压迫，影响骨骼的生长发育。