共读《微习惯》day1——什么是微习惯？

01

我以前一直觉得自己没办法同时读几本书，要读书就必须把一本书读完才能再去看第二本书，不然我会把内容混起来。

这段时间因为参加了一个阅读群，每七天就要读完一本书，而我本身参加的一个写作群也有365天伴读书籍，再加上那天参加了免费得书写书评的活动，相当于我现在同时要看三本书。

事实上我把事情搞得一塌糊涂，4月20日开始工作，这几天都有点忙得不可开交的感觉，偏偏家里还有个黏人的丫头，于是每天都会觉得时间不够用。但让我放弃任何一个，我都有点舍不得。

其实昨天刚读完《每天多出两小时》，在读书的过程中还是有蛮多收获的，但这些都需要不断去实践，才能更好地管理好时间。

02

扯得有些远了，今天读了《微习惯》的第一章——微习惯是什么？

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

其实很久以前就听过微习惯，但一直觉得外界把它的作用过度渲染了，我总觉得它并没有那么大的作用。看完第一章之后，我觉得自己需要反省，当你没有足够了解一样事物，你是没有资格去进行过多评判的。

作者的“一个俯卧撑”理论吸引了我，确实，锻炼三十分钟这样的目标光是看着都觉得很难，但如果只是做一个俯卧撑，这也太简单了吧。完成一个之后发现，好像还有力气再多做几个，锻炼的习惯就是这样养成的。

我也有这样的经历，最开始决定通过跳绳锻炼身体，当时给自己定下的目标是第一周每天五十个，第二周每天六十个，以此类推，每周增加十个，等达到一百个就不再增加，一直保持下去。

第一周的五十个真的很辛苦，到了一百个，就觉得好像也没有那么难。但当时是在我没有上班的情况下完成的，现在开始上班了，空闲时间骤缩，这样想想，我好像已经有几天没有跳绳了，因为只要想到需要跳一百个，就一点都不想去碰那根蓝色的跳绳了。而在此之前，我一直很喜欢那根跳绳，甚至觉得自己因它而变得身体轻盈了不少。

或许我也可以试试，明天只跳一个？当我开始了，我就知道，自己是可以跳完一百个的。开玩笑，你以为作者真的只做一个俯卧撑吗？他最后可是运动了三十分钟啊。

03

我有很多坏习惯，但一直不知道该如何去改变。看完这段话，倒是有点顿悟。

消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。

一个人的时间和精力都是有限的，你做了这件事，自然无法做那件事。

我以前改掉坏习惯唯一的方法就是远离它，但后面我发现自己躲不了，哪怕你隔一段时间没有看到相关的物品，你以为自己戒掉了，等你再接触时，还是会再次沾染，甚至比以前的程度更加深。这是坏习惯的一种恶性报复。

但我现在明白了，与其远离坏习惯，倒不如给自己找一个好习惯。

我喜欢看小说，我也喜欢画画。看小说让我没有节制，浪费了很多时间，但画完画却会让我心灵平静。

所以当你觉得自己无聊、想去做一些不益于身心健康的事情时，在给自己培养一个好习惯吧，它能让你没有精力再去想其他的。

04

我做任何事情都不能断，一旦中断了一天，我就会破罐子破摔，比如早睡和早起。

直到我发现，其实中断一天不会对我的生活造成任何影响。

从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。

突然就想明白了，原来很多事情，都是自己和自己过不去啊。

当我坚持了很久的习惯突然中断了，我整个人都被愧疚包围，然后开始批判甚至否定自我，但事实是，这真的不是什么大事，黑夜再黑，终究会等到天明，我们应该给自己一个重头再来的机会。下一次，我一定能坚持得久一点、再久一点。

05

今天的读书笔记有点杂，但我感觉好像给自己找到了一个出口，比起完成任务式的读书笔记，我更喜欢通过一个点去写自己的感受。

夜已深，早点入眠吧，希望明天可以做好时间规划，尽快完成任务清单。

晚安，好梦。