生活作息表(适合1岁半-小学前儿童)

【7：00-8：00】起床-喝温开水-早餐 (鸡蛋+淀粉食物+奶)

【10：00-10：10】水果 (每天不重复)

【11：50-12：10】午餐 (主食+粗粮+肉+蔬菜+汤)

【13：10-14：40】午睡+喝温开水+酸奶

【17：40-18：00】晚餐 (主食+粗粮+肉+蔬菜+汤,午餐吃米饭,晚餐可考虑吃面食)

【20：00-21：30】奶-睡觉

注:

1. 白天30-40分钟喝一次白开水

2. 孩子的食物一定要清淡

3. 尽量推迟孩子吃零售的年龄

4. 肉食以鱼肉,海鲜,鸡肉,牛肉为主,猪肉为辅

5. 酸奶推荐蛋白质高,碳水化合物少,无糖最佳

球球妈妈, 外贸SOHO多年, 斜杠妈带领孩子亲子阅读两年多

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共同学习,共同进步.