摆脱对自己思维到的认同，活在当下读《当下的力量》有感

今天读的这本书是叫《当下的力量》。我们每时每刻都应该活在当下。因为没有一件事情的发生，不是在当下发生的。

1，你并不等于你的大脑。

你的大脑就是你吗，不是的，他是你的思维，并不等于你，很多时候是思维控制了你。

我们需要作为一个观察者来倾听脑袋中的各种的声音。把注意力集中在当下，创造空白，这样才能找到本体。

我们把注意力关注在自己的思想上，能够听到是脑子里的各种的声音，这也是冥想的本质。

开悟是指从对思维认同中摆脱出来。让自我意识不再依赖于思维。不再被小我掌控。

我们我们的情绪其实是思维在身体上的反应，情绪也有强烈的生理的成分，每当我们有情绪的时候，我们可以对自己提问，此刻我的内在发生了什么事情。

如果我们没有创造性，那就是因为我们不懂得如何停止思维，只要停止思维。你才可以获得喜悦，平和，宁静。爱，喜悦，平和是深刻的本体观，本体状态。

2，关于痛苦，只要有思维就有痛苦

我们越认同自己的思维，那就会越痛苦，越接受当下，那我们受的苦将会越少。思维和时间是密不可分的。思维思维总是把人带去过去和未来。但是当下时刻是你所拥有的一切，那我们应该去接接纳当下的一切，然后采取行动。

痛苦的来源是对无意识的认同，以及面对无意识的害怕。那我们应该怎样去避免呢？那首先就是观察痛苦，其次保持在临在的状态。我们很多时候认为，我们在痛苦中创造了不幸的自我，就是我自己。其实不然。

关于恐惧源于小我对死亡对毁灭的恐惧，小我需要外界的不断的认同，他并不是真正的你。

3，活在当下，尊重每一件事情，却不要在乎每一件事。

思维认同创造了一个虚假的小我，所以从思维中去除时间，思维呢就会停止。

我们要把过去拉回到当下，要把未来邀请到当下，任何事物都不能存在于当下时刻之外。

苦难只有在时间中才能存在，在当下他无法存活，把注意力放在当下，将自己从心理时间解放出来，所有的负面情绪都是因为对未来太关注，对当下不关注引起的，问题是被时间所限的思维的本身。

当注意力在当下时，不存在任何问题，现在做的事情是否让我喜悦自在轻松，当下被时间控制的时候可以问问自己。我们需要做的是尊重每一件事情，却又不在乎这一切。

当你在临在状态不开心的时候有三个选择，第一离开，第二改变，第三接受。

4，临在状态其实就是一种无念的状态，宁静就是临在，时间可以转化为临在，思维可以转化为纯意识，沉默是进入当下的最直接最有效的方法。

5，内在身体的临在从内在感受身体，从内在感受身体的生命。

那觉察本体的方法是什么呢？将注意力从思维中直接转移到身体内在，与内在身体联接的时候感受它。你的本质就是意识，宽恕是不抗拒生命，活出自己本来的样子。

如果我们能够进驻身体内在，就会衰老的慢一些，还可以增强免疫力，可以通过冥想来练习。

6，臣服不是屈服

臣服是无条件的无保留的接受当下的时刻，抗拒就是思维，可以通过臣服打破无意识的抗拒，在当下的状态，一次只做一件事，臣服要求我们把注意力集中在内在。

这本书感觉还是有点绕，就是告诉我们，只要活在当下就可以不被思维控制，可以远离负面情绪，我们要学会练习觉察自己的本体，把注意力集中在内在，而不是各种想法之上。

人生其实只要内心圆满，喜悦，平和，充满爱，那这样的人生就是有意义的人生，现实中外在的成功，不能掩盖内在的匮乏，这样的成功的快感也是非常短暂的，真正的活在当下，找到本体，我们才能一直活在丰盛里面，这才是人类最大的自由，情绪的自由，而并不是财富的自由。

行动清单：

每天通过冥想进入自己的内在，时刻把注意力转移到身体的内在，在当下遇到问题，要不离开我要不改变，要不接受。