应对焦虑的几点方法

1.面对结果无法预知的事情，先客观地进行描述，之后将可能发生的结果写下，根据你写下的各种结果，写下你可以选择的应对方式，做出切实可行的计划;

2.将自己认为有难度的任务分为多个小的任务，越小越好，写下来，每一次完成的时候都鼓励自己，自己离成功又近了一步;

3.做你能做的事。把让你感到焦虑的事情分解，然后找出其中你能控制的部分，从而聚焦于自己能做的事情上。

如此，方能拥有足够的对未来的掌控能力，才能真正的提升自己的安全感。