2021-02-01 开启运动

【2021-02-01日精进    第258天/1825】表现：9分

体验

晨读《非线性成长》第三章，感受是本章内容非常适合初入职场的择业新人和面临转行的人。收获的是读本章引发思考自己在认知和技能方面的不足，通过4个问题的作答做出选择的方法。

下班回家路上，心中小人一直在告诉自己:嗯嗯，你确实头有些痛，下午看资料时已经看出来了，那就不运动吧！可另一个声音又在告诉自己:难道还要拖着不运动吗？你已经快恢复到你2018年的臃肿体型了，还不动？到家门口，看见那双专门摆在显眼处的运动鞋，立马穿上，不再找借口，运动中，还想中途放弃，最后还是跑完5km，内观自己，看到的并不是怕苦怕累，而是书没看完，今天输出没做，还有周三要分享要准备……身体才是第一位，学习只是欲望！今天理智战胜了欲望，好好表扬了自己，并晒运动图。

学习和发现

发现:

1.今早听伙伴讲没有从《被讨厌的勇气》里面看到聆听，永澄老师并没有正面回答她的问题，而是说没太明白她讲这句话的意思，然后伙伴继续讲……而此时，我回看自己当时内心的声音却是:有呀，不是横向关系、课题分离不就是在谈聆听吗？觉察到自己想帮他人的心理又出现了。

2.发现自己还是希望一章节的内容看完，求完美的病。

学习到:

1.一个好的聆听者，首先是得听见对方在讲什么，然后去试图理解对方，并把自己理解的内容反馈给对方，并好奇对方为啥有这样的想法，并向对方提问，在对方的回答中能还原对方所处环场境，去体验感受对方的一切。发现自己没有放下帮助他人的念头，需要去我执，告诉自己没有谁需要你帮，他们自己没有问题，只是将注意力聚焦了，只需要好奇，提问，他们心中都有解决问题的答案。

2.学习只是我的欲望，身体健康才是基础。明日的阅读输出降低标准，今天学习时间超过维持基本运行目标可用于学习的时间。

明日青蛙

改正措施:检视阅读技能训练+觉察记录

1.明日阅读(先检视确定阅读重点，不超内容，控制阅读，输出在2.5小时内完成)

2.分享稿(拟大纲)

3.陪伴(觉察)