【第56周周检视】2019/0513-0519
越自律越自由，从每周检视开始，修炼自律的自我！
本周关键词：
开启九段训练营践行 亲子2.0践行开启 孕检 在家待产第一周 一家三口买保险 提高运动心率
本周检视与反思:
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
早起：6:00之前7次，达标率100%！
早睡：22:00之前5次，22:25一次 22:30一次 达标率100% 继续加油！！！遵循清单和闹钟提醒！不要被临时事件干扰！特别是周末和有客人的时候！
2.运动&泡脚
嘉许在孕晚期坚持运动的自己！棒棒哒！还有1-2周宝宝就要出生了！
早起快走完成6次，达标率100%！
泡脚：6次 ，完成率100%
晚上洗脸：6次，完成率100% （做面膜4次，涂抹橄榄油2次——设置闹钟提醒特别好）
晚上刷牙：6次 ，完成率100%
棒棒的，完成率100%，嘉许自己！
3.备产&画画
备产： 阅读孕产书籍1本的重点内容！——做好身心准备！ 购买产妇、哺乳期、婴儿用品！——做好物品准备！
画画：——完成3次（2次练习 1次学习+练习）完成率100%
练习素描——怎么沿着物体方向排线？ 怎么用明暗表现表现物体结构？ 反光在哪里？ 明暗交界线怎么往外延伸？练习中发现好多问题，加油，一个一个解决问题！ 对着网上的优秀作品找差距、实践！——确定下一个目标，聚焦线条的有序性、沿物体方向！
素描练习
4.亲子打卡及互动
亲子打卡完成7天 （100%） 嘉许自己 每周4天和3位同学互动完成6天（100%） 棒极了！！！
嘉许每天独自打卡的自己，感恩和易效能同学们、老师们的鼓励互动，希望大家相互鼓励，一起走的更远！
5.阅读与听书
阅读《游戏力》《孕产期知识》 阅读检索《如何高效学习》——判断薄弱项 信息的5种类型及方法和难点 有挑战，加油＾０＾~ ； 练习了指读法、练习”练习阅读法“（发现指读法速度挺快的，208字/min），学习笔记流，复习积极阅读法（三问阅读法）； 用检索法回忆《如何高效学习》的知识构架和重点内容 并通过查阅来纠正补充
听《时间管理九段》并在半小时后进行测试，回忆检索，写在构架和重点内容！听《运动改造大脑》明白运动不仅能强身健体，改善大脑，还能减压，治疗抑郁等！保持中高强度的心率很重要！复习《运动改造大脑》——并检索，在运动时有意识提高心率，改善运动效果（增加步频） 运动改造大脑 阅读文字 很难懂 分析自己现阶段需要的运动心率 110-130 加油＾０＾~
听《心流》，明白心流状态在稍有挑战的的工作中更容易获得！ 听《父母的语言》 ，明白在孩子3岁之前父母语言对孩子的重要性，和孩子多说话，多用正面词汇，少用命令和禁止词汇！
听《原生家庭》《你要的是幸福 还是对错》提不起兴趣——看来阅读确实也需要用二八法则，进行取舍！
6.练习演讲
规定：每周二、五各练习一次（没有固定时间，很容易被遗忘）
练习演讲周二、周六，完成率100% 棒极了！一次对着镜子练习演讲，发现开始的时候表情还是很僵硬，意识到问题后就露出了笑容！ 全程保持微笑！ 练习了早上听的《运动改造大脑》 以假装互动的形式进行，给予肯定及三方面（更聪明 更健康 更开心 ）的知识延展和心率标准！ 虽然有磕绊，但反应速度和对知识的掌握还是让我很满意的，最重要的是发现了问题！ 一次，以《如何高效学习》为主题对学习内容进行了检索和消化！互为辅助，良性循环！
7.练习唱歌
确定一个小目标，改变30多年没有完成学会一首歌曲的自己！在孩子面前定下一个小目标，同时用练习这首歌曲，作为对《如何高效学习》《认知天性》《刻意练习》方法的实践！加油！！！
——告诉文文自己要在6月1号唱给她听（能唱下来），要在6月15号练好这首歌，练得好听、能清唱、保证80%在调子上！
二、幸福时光
1.家庭
夸老公晚上可以关灯睡觉了，不是无意识地睡着了！ 是老公先夸了我，说我一大早就运动回来了，学着我给文文额头点赞的样子，给我点赞！之后的好几天，他都能先关灯、后睡觉！ 老公送我去孕检！当我不再要求他陪我孕检并送我回家时，他反而知道关心我怎么回家并反过来要送我回家！不过，为了不影响他工作（他最近压力很大）、就自己孕检了，打车回家了！ 夸夸老公，感谢老公买西瓜给我吃，告诉他“孕晚期吃西瓜特别好！”还告诉他，番茄炖牛肉也很好，老公说周末做给我吃！太棒了！——夸奖和没有期待，让事情变得越来越好！总能收获惊喜！
妈妈陪我逛街，给小宝宝买物品（衣服、袜子、奶瓶、肚兜等）；给文文买裤子、鞋子，准备产期用品；给自己买哺乳期及产妇用品！和妈妈通电话，感恩妈妈的关心，这个暑假可以有一个度假的地方啦！文文可以跟着外婆学习，小宝贝也有一个成长的环境！给弟弟打电话！和婆婆聊聊宝宝的物品准备，和孩子姑姑聊天！接文文放学，上台配合口才老师和小朋友做示范！上台配合口才老师和小朋友做示范！
陪文文玩不哭侠、时尚女王、丘比特之箭游戏！ 和文文一起听儿歌，文文唱的真不错！接文文放学，陪文文在楼下玩耍，，看着一群孩子们跑来跑去，跳绳也能玩出各种花样，感受凉爽的风、欣赏眼前的绿色，感觉舒服极了！ 夸文文善于思考（克服不愿意洗澡的想法，找来镜子和吹泡泡的玩具，给洗澡制造乐趣，真不错，能把不愿意做的事情，变成开心的事情！）、负责任、独立、热爱阅读、不浪费、爱劳动、乐于分享、不放弃、爱探索、爱运动，乐于助人、要事优先（知道要首先完成作业），勇敢（努力找陌生人表演节目、玩轮滑摔倒了立马站起来，继续练习）、有爱心（和胎宝宝互动、给胎宝宝讲故事）夸孩子是妈妈的好帮手，孩子的干劲更足了，最近一周拖地、擦桌子做了不少家务活！夸孩子比规定时间早了15min睡觉，孩子也很受用！用放大镜，发现孩子细小的进步，多多引导和夸奖，也可以收获惊喜！
2.休闲
周末，一家三口去超市购物，和老公在附近走走、寻找美食！
平时公园晨走、眺望远方、静坐！看电影《回到爱开始的地方》《春风化雨》；练习唱歌《繁星点点》！
3.社交
和红衣跑姐、豆丁妈、璇璇妈聊天！和建平、梁老师微信沟通！
和陈总、胡燕沟通社保；和小朱聊聊啥时候发工资，帮小朱找合适的logo参考，并教给他一些经验！回复客户们，告知他们自己休假了！
三、巅峰体验
整理从办公室带回来的东西，想不到一大推东西竟然神奇般地被我妥妥安置了！还只用了一半的预算时间！
用检索法回忆《如何高效学习》的知识构架和重点内容 并通过查阅来纠正补充 ！
练习演讲——棒极了！对着镜子练习演讲，发现开始的时候表情还是很僵硬，意识到问题后就露出了笑容！ 全程保持微笑！ 练习了书籍《运动改造大脑》 以假装互动的形式进行，给与肯定反馈、三方面的知识延展及心率标准！ 虽然有磕绊，但反应速度和对知识的掌握还是让我很满意的，最重要的是还发现了表情僵硬、知识点空缺的问题！
练习唱歌《繁星点点》——从前四句开始 跟唱一遍 试唱一遍 发现把握不住音准 不着急 一句一句来吧 查找方法 注意气息 吸气后到丹田 吐气中唱歌！虽然一句也没学会，但晚上和孩子出去玩的时候，发现会唱第一句了，而且知道用气息，唱起来声音洪亮、不费劲！
给自己和孩子重新选择购买保险，在我的带动下老公也买了同款的保险！
四、反思
查看易效能表格文件夹——发觉叶老师周检视模板比我现在的更适合此刻的自己 特别是日历时间 要事优先和高能要事，下周周检视需要加入！！！！ 发觉自己忽略了财富 发觉自己需要关注项目，关注成果，自己一直以来只有坚持性的目标，没有出结果的目标！特别是1-3个月的项目目标！加油＾０＾~ ——聚焦很重要！！！
思考让孩子自主安排时间—— 体验先完成作业的好处 番茄钟可以先不用！
感觉对于孩子的闪光点自己抓不住重点，很散乱，杜爸爸告诉我们，孩子的闪光点——既要从孩子的一个“亟待解决的问题”重点关注，记录、表扬阶段性的成果；也需要关注孩子其它方面好品质的培养，有优点就表扬，让孩子在赞美声中：优点不断增加、缺点不断减少！——普遍关注，重点聚焦！
希望孩子改变的地方，越要用心发现孩子细小的进步，抓住机会好好夸奖！同时学会用更科学的语言，对于表扬的话用“名词”例如：文文帮妈妈拖地，真是妈妈的好帮手！ 批评的话用“对事不对人”，要说在这件事中你表现出了“没耐心”，而不要说“你是个没耐心的人”！保持平和，做一个善于发现、善于引导的家长！让自己的语言都变成滋养孩子成长的雨露和阳光！孩子的成长取决于，家长给予多少信任和鼓励，相信孩子、温柔地对待孩子，一定会有意想不到的收获！
事情总有反复，接纳它，今天没有做到，不是明天不做的理由！不焦虑才有智慧！朝着好的方向前进，同时接纳一切的发生！开开心心过好每一天！
五、感恩
感恩老公帮我买钙和维生素C，晚上有意识地关灯睡觉！感恩老公陪我出去走走，并准备丰盛的晚餐！感恩老公送我去孕检！当我不在要求他陪我孕检并送我回家时，他反而知道关心我怎么回家并反过来要送我回家！不过，为了不影响他工作（他最近压力很大）、就自己孕检了，打车回家了！
感恩自己接孩子放学，和红衣跑姐，豆丁妈，璇璇妈聊聊！上台配合口才老师和小朋友做示范！感恩和孩子在楼下玩耍的时光，看着一群孩子们跑来跑去，跳绳也能玩出各种花样，感受凉爽的风、欣赏眼前的绿色，感觉舒服极了！感恩自己能开心地做家务——刷锅洗碗、洗衣服、拖地，感觉很美好！感恩豆丁妈妈、甜甜妈妈打招呼、一起聊聊！感恩自己把家里打理地越来越舒适！感恩自己和婆婆聊聊宝宝的物品准备！
感恩婆婆照顾家里，感恩婆婆清洗给小衣服消毒！感恩婆婆准备一日三餐，送孩子上学！感恩孩子姑姑从杭州回来，给文文带回来一套衣服！感恩孩子姑姑早饭后刷锅洗碗！ 感恩孩子细心地照顾妈妈，扶着妈妈下楼梯！感恩孩子自己在超市里阅读，并和小朋友独立玩耍！感恩妈妈从老家赶过来陪我逛街，还给文文买了衣服！ 感恩客户们的理解和关心！谢谢你们！
感恩杜爸爸和班主任张静老师在班会上的分享！感恩九段班会上老师的阅读分享，原来阅读也需要用二八法则，做好取舍！感恩易效能群组伙伴们的分享和互动！感恩建平的关心，千里之外的知心朋友！和梁老师微信沟通！
六、本周计划完成情况
1、按照第4个60天目标持续践行；——①早睡早起 100% ②运动 100% ③学专业知识或画画 100% ④亲子打卡及群组互动 100% ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视 100% 棒极啦！！！ 100分
2、整理硬盘资料！ 整理了一部分，预估不准确！也没有明确规定完成整理！ 70分，加油！！！
3、做好产前准备——阅读孕产书籍2本！做好相关的心理和物品准备！ 书籍阅读了1本，物品、身心准备基本完成！ 70分，加油！！！
4、通过阅读和每周两次的演讲练习，不断打造自己的分享主题！ 棒极啦！！！ 100分
七、下周计划
1、按照第4个60天目标持续践行；——①早睡早起 ②运动 ③学专业知识或画画 ④亲子打卡及群组互动 ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视
2、完成硬盘资料整理！
3、做好产前准备——阅读孕产书籍1本！完成相关的心理和物品准备！
4、通过阅读和每周两次的演讲练习，不断打造自己的分享主题！
5、练习歌曲《繁星点点》，学会不同调子的2段！
