练习内容如图

2019Rose的ScalersTalk第五轮新概念朗读持续力训练Day44 2019.12.08

任务配置L0+4

练习感悟

1.今晚就是读着读着就走神要走了两个小时。原本是在八点半的时候开始，做好了笔记儿各种东西，然后打算查一点东西，然后就开始走神，走的很严重。就是各种刷视频啊，这些的就是浏览器里面有那些视频（我就是想查个资料，为什么就被这些东西给带偏了呢？）结果到十点半突然醒悟过来，发现自己已经刷手机刷了那么久。

2.我想原因无非有下面几种

①今天整个人处于一种比较放松娱乐的状态，在这种状态要专注于某件比较高强度的事情上面的话会有点难，而且会比较抵抗。

②虽然我真的不太喜欢用番茄工作法，就是我觉得有时候被打断工作很烦，然后有时候要休息一下，然后回去也很烦…说我更倾向于做一个比较长周期的时间任务。（30mins-120mins）很可能是因为考试啊这些东西的，所以导致让我有时候25分钟之内可能不经常完不成事情，有一些事情其实不需要25分钟就可以完成，这些是碎片事件，所以这种事情也不适合用番茄工作法。然后当进入一个非常专注的状态的时候，突然被打断特别烦，说所以我不喜欢用番茄。

③心理上开始松懈。怎么就是这周是考试周，然后星期天是生日，然后就整个人有一点放飞自我的感觉了。就是有点太放松了，然后就有一些事情就悄咪咪的，还有侵占你的脑子。

比如我这周是看了哈利波特的电影，就是这是打算小小的放松休息一下的。结果看完一部又要继续看，另一部，就是停不下来…

其余内容我会找时间补充应该是在明天，包括那篇自罚检讨书。