饶爱兰《终结拖延症》早课场记20200709

主持人：非常感恩大家的早起，因为早起非常的不简单，今天很荣幸邀请到靖博外婆饶爱兰老师给我们分享《终结拖延症》这本书的精华，她的早起坚持得非常好。

饶爱兰老师：今天第1次以主讲人的身份来分享课程。这堂课也是源自于蒙正老师带我们参加漳州好未来的指导师培训。我女儿就是拖延症很厉害，有一次要去考驾照，因为穿衣服拖延了时间，结果教练都走了，延误了考试时间，只好改期再考。

美国的威廉 克瑙斯，美国著名心理治疗专家；拥有超过30年的心理治疗经验；其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋；也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一；并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会；用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。

他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

这边的中方翻译也是很有趣，就是有一群“拖拉机”如何战胜拖延症，就是拖拖拉拉地把这本书翻译完成了，结果就改正了拖延症。

拖延症就是做事总要拖到最后一刻才行动，总是再等等再等等，这样也会带来不好的身心健康。

无事不拖的人很难找，从不拖延的人也很罕见。

拖延症的常见心态：

1、丧失时间感；

2、畏手畏脚；

3、完美主义；

4、纯粹反对，以拖延来反抗；

5、自我否定，总觉得自己无能。

拖延症常见的心态:1.丧失时间感，就是会想不到最后一刻不动手.2.畏手畏脚，比如我们的课后分享，有些家人都怕分享不好，不敢抢麦分享。3.完美主义：总是要把事情想得完美以后再来做，只有不断的去尝试，去行，才会越来越完美。

像我们平台优秀的珠兰老师，我们经常看到她课后分享，她第1次分享也是很紧张，但是经过这样一次又一次的分享锻炼，成为了优秀的主持，优秀的讲师。

4.纯粹反对，以拖延来反抗。比如父母越催促孩子，孩子越用拖延来反抗。比如同事之间，别人越是催促你，你心里面就越不舒服就越想拖延。

5.自我否定，总觉得自己无能。

常见的拖延行为：

1、由养成方式决定；

2、是有抑郁症畏难和逃避行为方式所造成；

3、与抑郁有关；

4、与社交恐惧相关；

5、强迫症的表现。

拖延症就会出现抑郁、焦虑、强迫症等，拖延症也是一种普遍的现象，75%的大学生，觉得自己有拖延的行为，拖延症是很多人的一种通病，有时候在工作中这个环节是拒绝不了的，这个环节必须你去做，但是自己就会抱着这样的心态拖拖拉拉，不是雷厉风行的领到任务就马上去完成。

那这种拖延症有没有办法来根治呢？

我们来了解一下常见的这种行为，第1，由养成方式决定，现在很多家庭，在孩子成长过程中，没有给到孩子练习自理生活的能力，有的认为孩子还小，等她长大了自然而然就会。这样孩子就会成为衣来伸手饭来张口的养成。因为父母剥夺了孩子去做的这个权利，一方面要求高效率高，就会有力不从心的感觉，就开始拖延，“你别吹了，我会做”，然后就开始拖延。第2,有抑郁症畏难和逃避行为方式所造成。第3，与抑郁有关。第4.与社交恐惧相关。

我女儿做月子的时候，公司招聘了一个管理员做策划。这个管理人员在社交方面有恐惧症，她不敢跟别人谈判，导致婚礼活动没做好。有一次别人已经交了押金，但是这个管理员没有及时的给到婚礼策划方案，别人就把押金退了，去找另外一家婚庆公司。

因为时间关系，拖延症有哪一些方法可以终结，我们下节课再来学习。