自我觉察

今天晚上又对孩子吼了，睡前一直在发火。

感觉自己最近的情绪很容易爆发，已经很久没有和自己好好对过话了。我脾气火爆，有情绪几乎表现在脸上，不舒服就会怼，很少压抑。

想起孩子看到我发怒的脸，那害怕和担忧，静下来想想，心疼那个弱小需要保护的小女孩。那一声声讨厌凶的妈妈，是她的控诉。喜欢温柔的妈妈，不凶的妈妈才是爱我的。确实如此，在我只顾发泄的时候其实心里没有孩子，只有满腔的怒火，哪里还会爱人，所有孩子的感受是真实的，那是的我没有爱，不爱她。

除了自己控制不好情绪，还会受他人影响，说白了还是在意他人的看法，用教育孩子来表达我的不满。当被婆婆或弟媳说的时候，背后有隐含这样的表现。

今天的情绪是由收玩具和吃零食引爆的。自己像孩子一样的和孩子对抗，执拗，想要赢，一到点上就很难做到心平气和。

我在这修炼的上，还有很长的一段路要走。是时候继续写觉察记录了，它能帮助我反思，梳理自己。多觉察，遇到情绪难控制就先离开暂停。