情绪管理之看待情绪02

比方说，我经常去姑姑家被给予一颗糖吃，久而久之就会把这种甜蜜的感觉经过人认知建构形成一种甜蜜的情感“姑姑对我很好，她很爱我”。

不难看出，情绪和情感是很不同的，情感是一种稳定的情绪，情绪是一种活化的情感。活化意味着这种情感已经连接到你的身体。比如眉飞色舞、手足舞蹈、坐立不安等等。虽然这次词语描写的是动作，但是身体的动作表达的是情绪。

也就是说情绪与语言有关，也与身体有关。

情绪在活化的状态下，可能会被言说，以语言的形式进入意识，或者转为某个行为以释放能量；

也可能会与意识失联，沉入身体。因此，身体要么是情绪的土壤，要么是情绪的终极容器。

很多时候，因为环境的压力或自身的应对模式，我们并不能直接表达情绪，这部分情绪就会在梦里表达。

储存在身体里的情绪还有一种表达途径——转移。转移是指情绪会在日常生活中找很多标的的机会。比如听歌，在高兴时容易听欢快的歌曲，在苦闷时容易听悲伤的歌曲。只有在听这些歌时，储存在身体里的情绪才得以表达，也就是情绪是双向互动的。。

身体与情绪的流动是双向互动的。一方面，情绪可以影响身体；另一方面，身体也可以影响情绪。

身体和情绪都有一个特点，它们都是当下的、真实的存在，即身体和情绪具有当下性。所以很多应对情绪的方法，比如正念就是很好的疏通情绪的方法。