每日一练©瑜伽之单腿背部伸展式0430

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之单腿背部伸展式

2，健身目的：腰腿背。

3，训练时间：6时18分开始，起床后，早餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，两组左右各二分钟。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：简单动作也很累。

2，精进：

☞提炼三个点：一腿顶大腿，一腿直，弯腰双手扶前脚。

☞腰直下去。

☞下呼起吸。

3，问题：腰帖不到脚腿。

4，建议：先半曲腿。

5，其它：

很特别的早上。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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