肠道健康6一一许馨如

随着天气逐渐变得炎热，人体血液向体表流动，内脏器官缺血，消化能力减弱，身体清洁能力加强。从现在开始，需要留意一下几个部分。

第一，夏天排毒能力加强，只需要补充足够的营养，好的油，以及重视睡眠，排毒会在整个夏天自然进行

第二：由于消化能力减弱，加上天气炎热导致血管扩张，人体容易同时低血压、同时低血糖，尤其是女性，尤其是原本缺乏锻炼的女性。因而需要多吃零食，少吃正餐。

第三:随时吃，随时喝，多以流质为食。等于整个夏天都在排毒，同时养生修复。

第四，春发夏长秋收冬藏，夏日要多到户外活动，多说话，多沟通交流，多动，让身体活跃起来。同时，尽量减少固体食物。夏天以吃素为主。荤食意义不大，补充蛋白粉、好的油即可。

长客会会员用积分去兑换安利亚麻籽油。亚麻籽油有抗炎活性，所含必需脂肪酸的水平较高。亚麻籽油可以放到奶昔或沙拉里。便秘的人用亚麻籽油，因为它能够润滑结肠，缓解肠道炎症。马里兰大学的一篇综述报道称，亚麻籽油有助于治疗高胆固醇、心脏病和改善细胞功能。

亚麻籽油拌酸奶可以作为夏季主食之一！

夏季多喝热汤热水热茶，油醋水可以每天中午喝一杯，忌生冷；冬季则相反。懂得用好夏季，一整年的体质都会得到改善。

明天的饮食计划：清晨空腹一杯250ml绿色+黄色蔬果汁，四种益生菌各6条，两勺幸福餐，Q10 8粒、VB 8粒、VC10粒、钙镁片5粒、女士定制两袋；类胡15粒

中午到下午：三杯250ml绿色+黄色蔬果汁，少量多次 ；中午额外补充一碗油醋水，把之前泡好的辣椒油（橄榄油），用60度水冲泡，➕醋，在中午喝，然后出汗

晚上：一杯250ml绿色蔬果汁，一杯黄色胡萝卜汁，两勺幸福餐，VB 8粒、VC10粒、护肝片10粒、睡眠片6粒、Q10 8粒、钙镁片6粒、女士定制营养两袋，类胡15粒

果蔬汁属于常温

从冰箱里拿出来的不行