情绪复盘-发飙

昨天又发飙了。可能内心有想法，不能躺露出来，久了会有一个爆发点。虽然说发怒是因为看到了内心自己的内心世界，知道是自己的不安全感导致的，但是却知道了道理那是无法不知道如何解决，还是忍不住，知道应该多相信别人，相信别人能做好，但是当这个爆发点来临的时候，该如何克制如何才能舒服输出情绪，而不是长期的压抑，那这里这几年学了很多心理学的知识，知道指责别人攻击别人，都是由于内心，就是由于看到了自己的缺点，从别人身上看到了自己的缺点。不是别人的原因，是自己自己的原因学会多朝内看向内看，所以每次发火生气，发怒的时候，都会主也学会主动去剖析自己的内心世界，也知道要求别人，其实是自己的内心充满了不安全感，希望能从别人身上得到安全感，但是当这种安全感还没有足够强的时候，该怎么办呢？自己现在也觉得很迷茫，持续的修炼，先持续修炼，但是又担心青春青春，太短担心未来无法担心，无法掌控自己的未来，担心又担心，把自己的未来交给别人，产生更大的风险，所以。一直处于这种纠结内耗的状态，而持续的修炼自己去成长也却不是一时半会的事情，那么就会导致一直卡在原地，一般这种状态你会怎么做呢？是还仍然假装什么都没有发生，假装一切都好，还是主动沟通，坦露自己的担忧还是也许主动袒露自己的担忧，是最好的最好的方式，而不是不说，然后有一天被触动导致爆发，非暴力沟通，最近放下了，他需要重新持续的去学习，去从中寻找启发去修。去复盘。

内心充满不安全感也是不自信的表现，相信自己，没法相信自己能够承担未来的风险，我要相信自己能够做好，所以潜意识的把责任放到了对方的身上，放到了别人的身上，而别人没法给自己足够信任的时候，那就安全感，危机就会产生，所以如何增强内心的自信，也许是根源，这几年一直也在思索如何增强自信力，比如说是多学习正常视野，然后持续的去精进，养成良好习惯，但是好像根源没有找到之前也听嘉兴的。想和Jenny老师的分析认识，参加千里老师的学习培训，一起听嘉欣的分享中都提到一个人爱自己，是无条件的爱自己，而不是有条件的，即使我不够优秀，即使我做得不够好，但是我仍然爱自己，只有这样才是真正的爱自己，当足够爱自己的时候，就越发能够产生自信心，另外高浩鹏老师的社群里也就提到经历给我自信如果是经历足够多的事情，产产生努努力学精进，为自己塑造更多的高光时刻增强这种自成功的经历，那么这些小的经历累积起来也会增强自己的自信心，这是第2点第2点，自己目前。一直在努力的去做，他是内心真正的爱学习这一块还是没有做的特别好，所以有时候别人觉得自己很有正能量，很优秀很优秀，但是却仍然没有足够的自信，这就是自己的自信心，没有配上自己的优秀，所以还是在努力去学习，嗯，也许他是一个也许这种信心的塑造需要过程，嗯，但是有时候确实也是很迷茫，接下来如果能够专注一个点去不停的去塑造他，让他成为一个超强的优势比别人强很多倍，也许更能塑造自己的自信心，而不是在很多方面略有别人，因为没有足够。明显的自信自己认，没有自身优秀的话仍然是会嗯仍然是没法彻底的改变自己，虽然说现在的自信心已经比之前好了很多，但是当面的一些，嗯关键时刻的还是经常会掉链子紧张，非常紧张，习惯倒闭，所以当足够自信心，相信自己能够有能力去应对任何风险时刻应对任何突发事件的时候，那么就会更加处事更加淡然，也更加不会把期待放到别人身上去要求别人，向内看是向内看，向内。成长是最好的执行方式。

最近脑子里也一直烦，一直在想着职场上的一些负能量的人，有些就是有一些同事一直在指责别人觉得这个不行那个不行，好像自己很优秀一样，有时候看的非常看不惯，从心理学上说这也是极度的自卑，产生的盲目自信，就是在攻击别人的基础上，去表现出自己的优秀，但是所以说每个人其他也是有些人他也有自己的优点，但是也没有明显到没有优秀到把别人比得绰绰有余，别人在他那里一文不值，很多时候是他自己的问题，所以有时候真的好想跟他说，你看看你自己反思一下，当你觉得谁都很差的时候，是不是你自己的问题，如果。好像也不敢去直接跟别人说，毕竟惹不起，有时候不光是别人，有时候自己也不经不住去内心去批判别人，没还法无法实现，不去批判，任何人不批判是非暴力沟通的核心要求，现在还没有做到经常觉得这个不行那个不行，也许也是自己自己其实也是自己内心不够自信的表现，总是看到别人的缺点，这两天一直在又想着那句话，就是当你身边都是垃圾的时候，你就是垃圾桶，当你身边都是宝贝的时候你就是聚宝盆，所以自己修炼，你现在还要修炼很长时间，争取做个聚宝盆而不是垃圾桶。That's.大的人也要努力学会去挖掘别人的优点，放大别人的优点，而不是批判，不管是用对用在同事身上还是伴侣身上，还是家人身上，这个逻辑应该都是有效的。所以持续持续的去修炼自信心，包括如何打造个人品牌，通过个人通过复盘去姐对接各种情况去实现各种方面的提升，包括学习力，负反力和自信力，这些都是一个维度。

但还是忍不住去批发了别人的时候，停下来，回到当下可以尝试，线长请进吧，比如说，你现在你身边能看到的东西有哪些是什么颜色的，能听到的东西声音有哪些从哪里传过来的？然后或者是专注于自己的呼吸，回到当下，不去想别人，不去想未来的事，而只想自己想眼前的事，逐渐排除内心的这种内耗的干扰，嗯，找回自己内心的力量，然后再去重新与外部建立连接，否则这种外语外部连接就是负面连接，没有任何帮助，嗯。

不批判的核心就是不去猜测任何人，不去猜想别人怎么样，不要以自己的是视觉和思维去猜测别人是怎么想的，因为自己不是别人，没法从别人的角度去设身处地的去看事情，没有外事没有对错，也许只是立场不同，这也是底层逻辑给自己的底层逻辑的思维，当每个人立场不同的时候没有对错，所以要么学会去站在别人的立场，别人的立场去看事情，要么不去做任何的评价，此去想如何解。这个事情如何能够让形势更有利于自己朝有利于自己的方向走，而不是负面的去批判别人，去指责别人这样对关系的维护没有任何的帮助。这也许就是当前公司最不安全感，也许是当前公司最大的问题，经常会去想到底是什么样的环境，什么样的根源，导致了这样的环境，普遍存在不安全感，普遍对配合别人的工作产生抵触，普遍不愿意再谈论自己的内心的真实想法，现在自己离当时出入公司的时候也变化挺大，当然除了成熟之外也是也是存在失望。好像好久之前看到一本书中提到了一个观点，似乎就是当人家发现内部有问题时候做更多，是从什么管理啊流程啊去变化，但其实内部的这种合作沟通影响的更大，忘记拿哪一本书了，有空再去搬出来看一下，当大家都不愿去说真是真话的时候，这才是最大的问题，不要去说真话，回避问题，因为害怕被指责，害怕别人的不认可，这也许也是领导文化的领导风格，导致的之一有时候好想去跟大boss去提一下这个问题，但是似乎别人也。提过或者是说别人提过 boss应该抓大放小，不知道有没有真正提过这种内部沟通的问题，当呆久了大家已经把这认为是常态的时候，就更加难以去改变，也许或者也知道问题是什么样的问题，问题在哪里，但是为什么没有去改变，也许是有历史渊源的，可能是之前有太多人让他失望太多人，去装公司的控制，谋取个人利益，所以一斤蔬菜特别关注人才的培养真而是转向了相对冷漠。或者数字化，希望能够通过数字系统去替代人，而不再依赖人，虽然来说这个方向是对的，但是完全屏蔽完全放弃企业文化建设，完全忘放弃对人才的珍惜，这肯定会也会导致非常大的问题，毕竟数字化并不大，不能代表有数字化在现金也不能代表公司，留有高高素质的人才产生的价值大，一个真正为公司利益着想说敢说真话敢担责任的员工，我认为是公司的保障，就比如像自己，但是如果公司的这种。然后文化继续下去的话，就又会有更多的人这样的保障，从公司流失真的很可惜。

但是除了负面情评价自己还能做什么呢？提建议boss会接受吗？如果不接受自己还能做些什么，在提建议的时候能够想清楚，方案是最好的，解决问题的方式给boss选择了方案而不是单纯的提问题提意见，这样子在对方看来可能就是一种指责而不是解决问题，他现在自己也没有想好想的好的解决方式，也许邀请老师为公司做一场非暴力沟通的培训，或者是去推广非暴力沟通，非法推广复盘文化，实现大家知识的共享，让内部产生更多的。情感是比较好的方式，然后未来团队管理这块也需要去学习提升，因为这种能力就是不只是在这家公司，在任何地方包括创业有的都是适合的。

除了对目前职场的负面的评价，另外的话有最近这一年自己通过学习faculty沟通也意识也切实体会到安全这个感这个东西是可以改变的，关系这个东西是可以改变的，就是最初的关系很好，也可能变成哥的话，当初关系很差也可能变成也是变得好，所以要学会用成长性思维去看问题，有些比如异地的同事最是最初始的时候，也是充满了极大的不安全感，沟通充满了抵触情绪，但是当你用心的去相处时间久了。改变了很多，虽然还有些人的思维意识无法纠正改变，他至少也学会了，但是已经有有改进，也许这个过程需要更长的时间，所以需要多点耐心，另外能够为异地的这种思维比较落后的这种提供什么样的帮助，还没有想好更好的办法，还是归根到底还是自己能力不足，不是足够的优秀，对一些负面的东西，没法去通过一己之力去改变，所以导致有时候自己还是会忍不住的产生批判，对团队失望。然后又产生逃离的想法，虽然说有虽然逃离可能会有更好的环境，但是也未必不会产生新的问题，那么新的问题自己有没有能力去解决也是未知数。是不是该珍惜自己，已经付出了一年多的时间，又想起之前听过了一句话，当你觉得非常难的时候，就是因为在爬坡的时候，当你快坚持不住的时候，想想山马上就要到山顶了，要不要放弃，也许就是因为这种纠结导致自己一直没有离开，再坚持一年会有什么样的收获呢？

最近也是对一些领导有一些想法认为太直接，不尊重员工，所以有时候想这也是回过头来想，这也是自己的一些自己的批判，即使非常明显，但是总有，但是也学会去共情对上上上共情，上善共情才能长成更好的力量，对自己能够发展产生更好的帮助，我们也许看到的只是一部分的现状没有看到领导为整个团队争取的东西付出多少努力有没有看到领导，他自己的向上管理，自己也承受了多大的压力，所以一定要学会。没有看到全貌不做任何批判，这个是一定要练习这种这项能力，一是如果自己改变不了批判也没有用，只会吐给自己增加负面情绪，二是自己看到的未必是真的，那么只是一未必或者是全全部的，就会站在对方的角度，共情对上对领导共情，不做过多批判，只处理好眼前的事，并且想想自己可以为改变这个现状多做点什么，可以为领导再分担点什么，压力减少的压力自然会产生更好的情绪，有利于整个团队的氛围建设。

除了领导，那么身边的人呢，身边的恋人呢，是不是也多需要也需要多一点共情，不批判能力，不批判责任，不做任何批判，如果相信这是自己前期的选择，如果不选择不决定放弃，那就心平气和的去沟通，而不是通过发怒来表达自己的不满，但是又没有进一步的改变进一步的行动，允许自己做很多事情，一直纠结，是因为自己也不知道自己想要什么，想要什么样的生活，想要什么样的职业，想要什么样的发展下。他的伴侣想要什么样的家庭，这些没想清楚，不知道自己想要的就容易产生内耗，就会在选择上就会，有选择中困难症就会纠结拖延，所以问题还是在自己，虽然可能每个人大多数人都会有这样的问题，但是如果自己已经意识到了，那怎么去改变，想清楚这几个问题，比那号更重要，并且给自己罗列出自己的选择的自己的生活原则，工作原则，当面对选择的时候，什么样是什么样的事，是自己选择的标准，这样子就可以。减少内耗。。

确实现在回想起来，自己似乎一年中大多数时间都处于内耗的状态，批判这个人批判那个人，批判环境限制平凡恋人，也知道是自己内心的问题，但是一直一直在忙于各种学习，没有停下来去，想清楚没有时间去想清楚这些事情，自己的选择的原则也没有去真正梳理出来，所以还是在行动力这一块还是比较弱，或者是说内心过于焦急，不舍得花时间停下来，然后就会导致这种恶性的循环，那么这个小长假就会停下来，去思考想清楚，把原则梳理出来，也许就是这个厂家最大的收获。可以重新翻开原则这本书以及底层逻辑4本书去参考今年，一定要花一年的时间把底层逻辑这本书去悟透，让它成为自己生活的底层生活思考的底层逻辑来源。

一定要相信这么多人去提刀的，以慢为快，慢你就是快，断舍离才能高效能，都是有意义的，而不是只是知道但是不当一回事，相信别人提出人生经验已经经过了反复的验实践验证，那么我们只需要去模仿，去借鉴去实行事情，看看是是否真的适合自己。给角色多一些勇气，给断舍离多一些勇气，勇敢地舍弃，暂时去掉暂时可以去掉的东西专注打磨一个点，一直把他打磨出发光。

有时候想起有时候，身边也有不少不自信的同事，自己为什么久了不太愿意打交道，可能就是不喜欢自己身上的同有同样的缺点，看到了自己的缺点，但是不认可，这也是很大的问题，嗯，想想之前想进经学，如何提升自信力来帮助别人，可是为什么到了实际的情况却有些逃避不愿去接触呢？那么如果真的没有这样缺乏这样的爱心，帮助别人的爱心的话，个人品牌都是空的，口头上说的，帮助更多人成长，也是空的，那么未来注定是失败，所以练习共情的能力，练习分享的呢。练习帮助他人的能力，是个人IP打造的基础，如果没有这些知识在专业。Yeah, 不一定能保证能够走得更远，仿佛是上面的花果缺乏了底下强健的根基。

之前婷婷老师也说，自己会有可能在共情这方面是有天赋的，自己之前在测试的时候体量也是自己的优势，所以一定要好好把它修炼，但别人去体谅别人的处境，体谅别人的难处，体谅别人，也许没有很好的成长经历，用慈悲的眼光去看，主动伸出援手尾晚的去引导，但也不要好为人师，详细的去讲方法讲理论。。