贺玉婷：放松，才能更专注

2019年6月10日      星期一

贺玉婷写作目标：让孩子轻松学习，让家长轻松带娃，让教育机构拥有更多维度的视角。

昨天睡得也很好，早上睡到6:30左右，觉得睡得很充足。

起来洗刷打扮，本来想写文章，时间有点紧，就没写。

晚上推掉其它的事情，想着今晚写好，明天早起，然后形成良性循环。

最近在看《高效休息法》，学习着放松，越学，越意识到自己原来一直处于极度的紧张和焦虑状态，试着多正念呼吸，试着慢下来，试着养成良好的生活习惯，试着多互动沟通。

不断的做减法，把手机上不常用的app卸载，把微信里不常看的公众号取关，删除部分聊天记录。

有意识的关注部分身体的感受，有意识的活动身体。

休息，最终要从放松大脑入手。

因为疲劳感大部分源于大脑和心的不安定。

高效的休息，不仅要从身体入手，还要从饮食、运动等多方面综合调节。

一定要关注打扫卫生间，这点原因不赘述了，记得保持干净整洁。

生活忙碌，很容易让人身心疲惫，但这不应该成为一种常态。

人都有压力，减轻压力除了有冥想，还可以调整饮食。

譬如多吃素、多吃谷物类的食品，多吃水果，多喝水。

适度运动，每周运动3~5次，进行有氧运动和重量训练。

不清楚什么是有氧运动和重量训练，后续补足，加油。

刚刚在写作的时候，心还是很着急。

去洗手间洗了脸，刷牙。

整个过程，有意识的放慢速度感受，乐在其中。

学着切换状态，随时开关。

最近牙套戴的比较好，速度比较快，因为不小心弄丢了一副，直接戴了下一副。

刚开始有点紧，有点疼，但是很快就适应了。

计划最近及时去领后面的牙套，顺便去拍个片看看自己的右大股骨是否有点略微的移位。

以前很多懵懂莽撞，现在不断变得成熟，虽然变老，但是内心却更加的从容舒适。

快也快不了多少，慢也慢不了多少，倒不如享受这节奏。

贺玉婷：放松，才能更专注