情绪管理（四）｜负面情绪的正面意义
情绪管理
前面给自己挖了一个大坑，现在只有慢慢来填满啦。今天写情绪管理第四篇：负面情绪的正面意义。
什么？负面情绪还有正面意义？有没有搞错？！！！
我只知道负面情绪一来我整个人都不好了。看什么都不顺眼，做什么事情都提不起劲，看到路边的猫都想踢一脚。听见一场雨，也会觉得天也跟着我哭了……
只要是人，都有情绪，所以这些场景估计朋友们都经历过吧。
事实上，如果我们能从负面情绪里抽离出来哪怕一丢丢的理智，运用这一丢丢的理智来审视一下这些负面情绪，我们就能减轻负面情绪带给我们的影响，进而尽快地从负面情绪的阴影里走出来。
接下来，我就从一些我们最常见的负面情绪来分析它们背后的积极意义。
愤怒
愤怒：增添力量，以改变一个不能接受的情况。
“人的一切愤怒，本质上都是对自己无能的痛苦。”谁都不愿意承认自己是无能的，所以我们也不喜欢愤怒的情绪，认为愤怒会暴露我们的低情商和无能。
事实上，愤怒是一种可以增添力量的情绪。
愤怒的情绪能让我们意识到自己对某一种情况失去了耐心，迫不及待地想要改变。
举一个我自己的例子。去年年初的时候，婆婆要上班，早上送宝贝去幼儿园总是很匆忙。小孩子本来就容易磨蹭，一遇到婆婆很着急的时候，她就会一直催促宝贝。越是催促，宝贝越是慢，她越是慢，婆婆就越是催促。往往最后的结局就是婆婆生气着急得不得了，宝贝又哭又闹。那段时间基本上每天早上都会上演这样鸡飞狗跳的桥段。
我最讨厌大清早家里就鸡飞狗跳的了，在眼睁睁看着这样的事情发生了好几次，并且也预感到以后很长一段时间还会是这样的状况后，我就变得很愤怒。
当时我在心里各种质问：为什么婆婆就不能不去上班，好好带宝贝？为什么她不能用更好的方式跟宝贝好好沟通，毕竟她还只是个孩子啊？为什么我就要经历这一切呢？
当有一天这样的事情再次发生，我变得怒不可遏。当下就决定：我必须要想个办法来改变这样的状况。然后我就想到了三个办法：
1.辞职自己带孩子。
2.给孩子转个近点的幼儿园我自己接送。
3.婆婆辞职专心带宝贝。
最好的办法法肯定是婆婆辞职帮忙带宝贝，但是我又不想强迫她。所以我选择了第二个方法。就在当天我查询了家附近所有的幼儿园，下班约了幼儿园的人去了解各家幼儿园的情况。最终就再那一周我就选好了幼儿园，并且给宝贝办理好了在读幼儿园的转学手续。
你看，这就是愤怒的力量！对于一个我们不能接受的情况，除了愤怒，我们还有更好的办法。要么忍，要么狠！
痛苦
痛苦：改变的信号，指引我们去找寻摆脱的方向。
痛苦，依然是一个改变的信号。如果不想要一直沉浸在痛苦里，那就只有选择改变。就跟愤怒一样，只有改变，才是拯救我们的唯一方法。心境的改变，行动的改变都会结出完全不一样的果实。
面对感情，工作，家庭，生活等等，我们都可能会经历痛苦的情绪。比如失恋，离婚，亲人离世，被信任的人背叛，被所爱的人抛弃等一些重大的变故，我们很容易深陷在痛苦里无法自拔。
可是有用吗？
记得当年跟初恋分手，我痛苦了几年的时间才走出来。那种痛苦就像是钝刀割肉，身体的所有细胞都跟着一起呼吸着痛苦的气息。我没办法接受一个曾经相爱相守的人，居然从此陌路，完全就跟变了一个人一样。我曾疯狂地打电话去寻找他，独自坐火车想要去挽回他，给他写十几页的长信……可是都于事无补。最后我接受了这个事实，慢慢地一点一点跟痛苦的感觉隔离，再一点一点敞开心扉去接受不一样的生活。
果然，痛苦之后的觉醒，带给我完全不一样的体验。带着这样全新的对感情的体验，我慢慢地懂得，生活里还有很多种其他的可能，只要自己愿意走出来，只要自己有勇气改变，等待我的生活将会是一片明朗。
焦虑/紧张
焦虑/紧张：事情很重要，需要额外专注和照顾，拥有的资源和能力不够，需添加。
以前有段时间，只要到了十点宝贝还没有睡觉，我就会变得非常焦虑和紧张，脾气也会变得很暴躁，对待宝贝完全没有耐心。有时候宝贝也因为我的焦虑和紧张变得特别爱发脾气跟我唱反调。
这样的情况持续了好长一段时间。
有一天我静下心来认真问自己：我为什么会这样焦虑呢？我到底在焦虑紧张些什么呢？
经过一番自问自答，我逐渐弄明白了自己焦虑和紧张的原因。那段时间我的身体很糟糕，睡眠严重不足，腰椎间盘突出。我给自己制定了周密的计划：晚上10点睡觉，早上5:30起床下楼运动。
如果晚上没有在10点前睡觉，那早上的运动计划就会被打乱；运动计划被打乱会直接导致我的挫败感，进而影响一整天的心情。
可是为什么一天没有运动我的心情就会不好呢？真的有这么重要吗？
是的，确实有这么重要。因为那段时间我的身体差到连我自己都讨厌我自己的程度。规律的作息和运动不仅仅关乎身体，还关乎到我对自己的接纳程度。
最终，我明白过来，我那么焦虑那么紧张，其实是因为我无法接纳病恹恹，精神萎靡的自己。
也就是我对自己拥有的身体状况和情绪状况不满意，需要改善。
当我深入觉察并弄明白这一点之后，我的焦点就转向了如何接纳自己，如何认可自己和自我激励。
然后焦虑和紧张的情绪就自然而然地消失了。我对宝贝也更加有耐心了。
失望
失望：结果或表现低于预期。
对于失望的情绪，我体验过很多。有段时间我对婚姻，对老公很失望。
老公很忙，没时间陪伴我和宝贝，大多数时间都是我自己带着宝贝。宝贝哭闹，宝贝的吃喝拉撒，似乎都是我自己一个人的事情。最难熬的是面对宝贝吵着闹着要爸爸的时候。
她的哭闹本就很容易激起我的负面情绪，再联想到总是我自己一个人在孤军奋战地带她陪她，我就会禁不住想：为什么别人家都能一家人热热闹闹地享受天伦之乐，在我们家就这么难？孩子是我自己带，钱我可以自己挣，家务我自己做，那我结婚的意义是什么呢？
然后就会越想越失望。失望的情绪又会衍生出其它的很多情绪，比如难过，伤心，愤怒，痛苦等等。
后来看了一些心理学方面的书籍，自己的内心世界逐渐丰盈起来，慢慢地心态也变得不一样了。我试着接纳了我们家就是跟别人家不一样这个事实，我也接纳了老公就是比别人家的老公要忙一些这个事实。
同时，我试着降低自己的期望值，当他在能力范围内对我哪怕有一丁点的付出，我都带着感恩的心态来看待。奇迹就这样出现了！我的世界似乎发生了翻天覆地的变化。
我没什么怨言了，我对待婚姻，对待老公的态度也发生了很大的变化。
期望值降低一点点，幸福感上升一大截！这是真理。
恐惧
恐惧：提醒有危险，不愿付出超出预期的代价。
恐惧的情绪，我们再熟悉不过了。新闻里每天都有各种突发事件，有时候光是看到标题都会头皮发麻。战争，枪杀，刀砍，强奸案等等，都会让我们心生恐惧。
心理学上有一个著名的战斗或逃跑反应(Fight-or-flight response)。它是1929年美国心理学家怀特·坎农(Walter Cannon，1871-1945)创建的。
科学家们认为这种“战斗或逃跑”反应对于面对野兽的攻击和其他类似危险的原始人来说是非常重要的。我们现代人虽不用再频繁地经历野兽的袭击等危险，那些身体的应急反应却依然深深地根植于我们的身体里。
在"战斗或逃跑"反应过程中，身体系统的各个器官在面对危险后作出反应。例如，呼吸系统为你提供额外的氧气，循环系统运输更多的养料到身体需要的部分;肌肉系统轮流为骨骼提供服务，使你能更快速的作出反应。
所以，恐惧的情绪是我们的身体在本能地提醒我们有危险，进而让我们做出合理的判断和采取相应的措施和行为。
悲伤
悲伤：终止的力量。我们体验失去，提醒珍惜现在已经拥有的。
悲伤的情绪，也是在面对重大变故的时候最容易经历到的，比如亲人的离世，遭遇重大的不幸等。
我上大二的时候，最爱的外公永远地离开了我们。
外公是退伍军人，解放战争的时候他丢了一条腿。退伍的时候他选择了回到生他养他的家乡，娶了外婆，生了妈妈六个兄弟姊妹。可是外婆很早就生病去世了，留下他一个人生活了几十年。
印象里，外公有好几年是在我们家由妈妈照顾的。再后来我要上大学了，妈妈必须要跟爸爸一起出去上班挣钱，所以外公就被舅舅他们接去了深圳。再后来我们见面，已经是天人永隔了。
记忆里的一幕幕就跟电影一样轮番播放。小学四年级的时候，妈妈尝试出去打工把我放在了外公家。我每天放学回家都能吃到外公用蜂窝煤生火炖的绿豆粥。夏天的夜晚，我常常跟邻居的孩子一起坐在外公的身边一边听他讲故事，一边看满天的繁星。
外公是军人，杀敌无数，在战场上英勇无敌，可是老来却没有人懂得他。他的战友们都散落天涯，他的同辈们都有各自的生活要经营，他的子女们也都有各自的家庭和事业需要忙碌，所以没有人有过多的精力去关注一个残废军人。他有一肚子的故事，却没有人有时间听。
我还记得他的样子。
他由于腿脚不方便拄着拐杖走路的样子。
我放学回家，在地坝边上喊他，他笑得沟壑纵横的脸！
他坐在舅舅家的窗户边，我从窗户外面望着他，他不再清亮的眼睛里有悲伤的影子。
外公，他一直都还在我的记忆里，慈祥，安宁！悲伤，提醒我曾有一位挚爱的老人在我的生命里留下了不可磨灭的痕迹。
今天的文章有点长，思绪却被带到了很远很远……
（文章首发公众号：边缘人回归）
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