2023-07-17

7.17冰山作业

一.事件：晚饭后带孩子一起出去，我和老公聊天太投入，走的快了，儿子很生气赶上来给我们一人一拳

二.应对：指责

三.感受：生气，愧疚，平和

四.对方的感受：气愤

五.想法：

1.怎么了，为什么打我们啊！

2.咋滴又惹到你了，怎么那么爱生气

3.肯定是感觉被忽略，被抛弃了

4.赶紧蹲下来道歉，还是不接受，哇哇的哭了，感受到孩子的委屈和难受，搂到怀里，边共情边道歉

六.期待：

1.自己对别人的期待：原谅我

2.自己对自己的期待：考虑全面

3.别人对自己的期待：被爱

七.我的模式：给孩子带来不舒服的感受就自责

八.我深层次的需求：被爱，被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：认可自己做到的，爱自己，疗愈内在小孩

十.生命力：向上

我是一个有觉察力的人！