学着与孤独相处

越长大越发现，人生来就是孤独的，与孤独共处是人生的一堂必修课。

近期在夜读张德芬的《我们终将遇见爱与孤独》，有时候走马观花地看，读了也就忘了，于是，每天一章，读后写一些自己的理解，更能助于吸收。

“接受”是一个很有能量的词语。代表着，在逃避与面对之间，我主动地选择面对，体现的是一种主动的，主观能动性的状态。

每个人都有自己的缺点和不足，我们能接受自己不是完人这个事实，才能察觉到这些缺点和不足。否则便是不停的掩盖，无休止的内耗，担心别人议论自己，与世界为敌，需要不断地从外界抓取去遮盖这些不好。

1.人必须学会为自己负全责。

2.孩子做错事，要告诉他，是你做的事情不对，而不是你不好。

3.承认自己的确有些地方没有做好。

4.停止证明自己，才是自由的。

幸福力，我们意识到过它么？

人在这个世界上活一世，谁都不知道将会遇到什么事情。某些不圆满会成为我们不幸福的原因么？

有的人会把幸福寄托在别人身上，别人做到了某件事，我才能幸福，别人达到自己的要求，就觉得幸福，达不到，就失望甚至愤怒。于是，就把幸福的选择权拱手相让。

抑郁也是我们自己的选择。问问自己，有多少次窝在自己的抑郁情绪中不愿意出来呢，一种奇怪，隐痛却又舒服的受害者心理，让我们以它为借口逃避责任，博取同情。

1.别把自己的喜怒哀乐放在别人的手中；

2.走出受害者牢笼。

 

我觉得，人的痛苦，30%来自事情本身，70%来自担心别人对自己的负面评价。

而这负面评价，多半是自己的推测和想象，想象别人会如何评价自己，和在自己身上发生的事。

这负面评价的猜测，反应的恰恰是自己对自己的评价，对自己最阴暗面的认识。

而事实往往是，别人只关注你和他产生链接的部分，其他事情仅仅是个故事而已。

而那些会议论你的人，或者你在意的议论，往往是因为你对自己的不接纳。如果对于某件事，我们已经坦然接受了，首先别人议论着也觉得没意思，其次，别人议论，我们也不会在乎。

1.别人不像我们想象的那样在意我们的生活；

2.越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你；

3.察觉自己的情绪，并且接纳他。

“太过看中自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受，接纳各式各样的不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。

 

有没有想过，是哪类事情容易让自己有挫败感？

我们非常看重的事情，就是我们的命门，或者就是我们内心的执念。

它是死门，它会让我们痛苦。因为我们“太在乎”，我们被它牵着鼻子走，得不到痛苦，争取的过程也痛苦。

同时它也是生门。能让我们涅槃重生生，经过因为“太在乎”的痛苦，我们终须学会“放下”，“放下”的智慧，只有经历和时间的沉淀，才能成为“精华”，为我们提供养份。

1.亲爱的，无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎；

2.把责怪外在的人事物的习惯改掉，看看你也对自己的困境、烦恼、痛苦贡献了什么

  希望自己能通过这本书，与孤独和平相处。