【读书清单】少做一点不会死（2）
2017-12-13 本文已影响31人
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01 练习“专注”：
吃东西的时候专心吃，认真品味，享受它的口感；
时刻警醒；
宽容以待，过去的就让它过去，不要再自责；
锻炼身体，感受自己的呼吸和身体变化；
日常活动；
设置提醒；
坚持练习。
02 养成习惯：
每次只养成一种习惯；
制定简单，可衡量的目标；
固定每天做某件事的时间；
每天汇报进度；
保持积极的心态；
03 实现目标
先制定本年度的唯一目标，其次把它分解成花一两个月能实现的次级目标，然后根据次级目标制定“每周目标”，最后再落实到每天的行动上。
04 简化项目清单
先从清单中选出三个最重要的项目，接着把其他项目放入“待办清单”中，然后投入全部的精力先完成这三个项目，最后接收其他待办项目。
05 头等要务
每天早上第一件事就是选择“头等要务”；
让自己只限关注三件事；
做完这三项任务后，再去做其他事；
一次只做一项“头等要务”，必须投入全部的精力。
06 化整为零
把大任务分解成能在1小时内完成的小任务，减少焦虑。
07 简化时间管理
每天早上先决定当天的任务，弄清优先次序；
删减任务，把需要做的事情减到最少；
批量处理任务。
08 简化电子邮件
限制收件箱的数量；
限制查邮件的时间；
减少收件量，过滤掉无关的邮件；
用最短的时间清空收件箱；
简明扼要，尽量把邮件写得短小精悍；
09 减少不必要的上网时间
觉察：追踪浏览记录；
警醒：制定上网计划；
专注：断网工作；
自律：避免分心。
10 如何戒掉网瘾
制定上网计划，严格遵守；
施加压力，让他人监督；
设置奖励；
采用拖延策略。
抓住重点，舍弃其他，你也能简化生活，并且享受它
