练习自控力

你的意志力挑战，可能是你逃避的事，集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延，改善健康，控制情绪，需要我们刻意练习。

每个人的意志力都是与生俱来的，能更好地控制自己的注意力，情绪和行为的人，都会活的更辛福，生活的更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，收入更高，事业更成功。

提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控？为何失控？自知之明是自控的基础。用笔记录下来，发脾气的原因和次数，慢慢减少失控的次数，发脾气的次数，需要刻意练习。

我们要集中注意力，积极工作，积极生活，拒绝现实中的诱惑，打游戏，看视频，购物， 吃垃圾食品，吸烟，喝酒，熬夜，睡懒觉等不良的生活习惯，改成，“我想要”，“我要做”的积极生活习惯。读书，跑步 ，打球，听音乐，喝茶，去图书馆，新华书店，多去能让自己变好的环境，结交优秀的朋友。

早睡早起，不熬夜。多看书，少看手机，合理利用时间，提升自己的能力。多运动，坚持锻练身体，控制体重，保持健康完美的身材。

自控力告诉我们，问题出在自己身上，是思想，是欲望，是情绪，是冲动，是懒惰的借口，需要改掉这个借口。

本书对我影响最大的就是出售未来，给未来的自己写封信，发信息，向未来的自己描述一下自己现在要做什么？你对未来自己有什么希望？会成为什么样的人？未来的自己回头看现在的自己，想象未来的自己会因为现在的自己做了什么？而表示感激？

我写的是——读书，写作，坚持学习，日积月累，每天进步一点点，才能成为更好的自己。

本书最后结束语，就是自控力关键就是理解不同的自我，不是从根本上改变自己，而是学会接受相互冲突的自我，并融为一体。

自控力秘诀就是集中注意力，练习静下心来，弄清自己的欲望，找到能让自己更快乐的方法。