大脑与自然（五）

20世纪90年代密歇根大学的研究员雷切尔·卡普兰提出森林可以以一种温和的方式吸引人的注意力并且有相当长的持续时间。人们在森林中会不自觉地感受到树枝在风中摆动的形态变化，树叶颜色以及风声。这些感受都会让人得到放松的体验，而且会修复感官注意力。这也解释了森林浴为什么可以治疗抑郁症。韩国2011年开启这方面的相关实验，证实了森林浴在治疗抑郁症方面的成功率相较药物治疗从50%提高到了64%。于是2012年到2017年一项治疗心灵的森林医学计划被推出，让更多人在自然中缓解了抑郁症带来的痛苦，并且开始了脑部的“循环思维”。

许多音乐家，作家，哲学家和科学家都对森林漫步情有独钟，因为他们在散步后投入工作往往会得到更多的创造力。20世纪最伟大的物理学家，量子力学先驱海森伯就酷爱在阿尔卑斯山脉的森林中徒步。他说那些沿途的风景对他进行量子世界讨论极具意义。美国犹他大学心理学教授斯特雷耶做了一项50位受试者4~6日的徒步旅行实验。要求受试者远离任何现代科技，在森林腹地独立行走。他们需要回答一些开放性问题并且在5分钟内尽可能多地画出几何图案。经过几天的徒步他们的分数提高了近50%。自然的美景显然对激发创造力极有益处，所以当需要更多想象力的时候可以多去森林散步。

森林对健康的意义显然得到了许多科研案例的支持。日本森林管理局1982年就将森林浴纳入了健康生活方式倡导中。由于20世纪80年代过度工作压力引起了很多人的健康和心理问题，到了90年代过劳死在日本被高度重视。政府迅速制定了60多个治疗性森林减压项目并且设置了专用步道。之后韩国也效仿这一做法颁布了《森林福祉促进法》。用政策推动高效设置森林疗法新课程，并且培养了大批森林治疗师，为森林徒步爱好者提供健康支持。并将这种做法视为降低医疗成本的一种方式。

森林浴最简单的做法就是在森林中行走，将注意力放在树林，清新空气，植物的颜色，以及各种声音上。当人们用所有的感官去体验周围的事物时，注意力和精神都会得到最大程度的修复。与另一种身心疗愈的方式正念冥想相比，虽然后者对心理压力也有很好的效果，但是实施起来更为困难。而在森林中行走相当于让身体处于自动驾驶模式，只要身处其中就已经可以达到很理想的状态。因为在安静的森林中，人可以发现被日常喧嚣和琐事淹没的思绪和感觉，更多面对自己，正如很多先哲都把修行之地放在森林中那样，在孤寂安静的优美环境中，人更容易体会到接近永恒的平静和更多的幸福感，通过沉思获得修行上的智慧。