蜂蜜可以当早餐吗？蜂蜜含糖量很高会不会造成肥胖？

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早餐是一天中最重要的一餐，是新一天工作的起点。但是早上仅仅喝蜂蜜是不够的哦~

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，这两种成分可以直接被人体吸收转化成能量，但是仅靠蜂蜜水中的能量还不足以支撑整个上午的工作，可以把蜂蜜当成早餐的调味剂，适当加一点其他的食品。

1.蜂蜜牛奶

牛奶营养丰富，食用方便、容易吸收，有“白色血液”的称号。牛奶中含有丰富的蛋白质，包括酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等等，牛奶中富含人体所需的8种必须氨基酸以及大量的脂溶性维生素，消化率在95%以上，是早餐的最佳选择。

麦卢卡蜂蜜有润肠通肺、排毒养颜的功能，坚持喝蜂蜜水有排毒养颜、养胃功能。早餐来一杯热乎乎的蜂蜜牛奶燕麦，既有饱腹感也不用担心长胖。

2.蜂蜜面包

杂粮面包热量低，饱腹感强，是想要减肥的小姐姐的必备。不少人吃面包时喜欢蘸上果酱，果酱里的热量非常高，一不小心就把你减肥的梦想打破了。

可以把果酱换成麦卢卡蜂蜜，既能增添口感，提供能量，也不用担心长胖的风险。

3.蜂蜜+水果

水果中含有丰富的维生素和微量元素，经常吃水果可以提高身体的免疫力。一些口味较酸的水果可以加进去蜂蜜调味，比起果酱可以说是非常健康了。

蜂蜜含糖量很高会不会造成肥胖？

考虑到减肥的问题，很多小姐姐担心蜂蜜中的糖分会长胖。一枝花告诉大家，完全不用担心！蜂蜜中的糖分可以被人体直接吸收，转化成能量消耗掉，比起零食蛋糕中添加的化学糖精，蜂蜜中的糖分会在你一天的工作生活中被消耗掉，所以完全不用担心。

给大家提个醒：

我国胃病发生人群中90%左右都是早餐不规律或者幽门螺旋杆菌引起的，长期不吃早餐对胃的伤害极大，麦卢卡蜂蜜在养胃呵护的同时，还可以有效杀死体内的幽门螺旋杆菌，减少胃炎发生几率。

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