如何更好的管理情绪

*slogan：我们追求的的是目标、方法、行动；而非事实、感受、意见。*

我们不是理性的动物偶然会有情绪，而是本来就是一个感性的动物，偶然会思考。

人是感性动物。

从科学的人的大脑进化结构来说，人的大脑从远古进化是先从动物的爬行动物进化而来的，视觉和情绪脑（蜥蜴脑）是进化在大脑皮层的逻辑脑之前的，所以人天生处理视觉信息会快于其它的信息，然后是情绪会快于理性思维逻辑。

这样进化的原因是，为了节省能量，人就选择能不用脑就不用脑，这个有好处也有坏处。

想进化成理性人

但现实有一种人是理科生，会超长理性思考，这类是为了摆脱情绪的不稳定性，拒绝那种不可控感，所以寻求生活问题的终极解。我以前初中的时候差不多就是这种状态，但无解。生活并没有一招鲜吃遍天的定理，生活时时刻刻存在不确定性。

然后这种理科生的思维，经常表现就是情商低，这其实缺乏共情力，理科生经常会特别不宜时候的陷入自己的思考之中，那就必然从情绪中抽离出来，情绪能力没有流动，所以就显的呆滞，别人感受到是不友好。

管理情绪的方式是接受情绪

要管理好自己的情绪，那么就要学会释放情绪，给自己一个情绪幕布，或者情绪画像。

这就好比如说，你现在呢，想要悲伤，或者想要欢乐，那么你就把自己像一个投影一样，出现一个情绪低落的影子，或者欢乐的笑脸的影子，根据影子来表达自己的一天历程。

为什么呢？再次重复人是感性的动物，偶尔理性一下，原因是思考的时候会消耗人的大部分能力。大脑思考能量占总能量的40%，所以要进入一个低耗且通常高效的办法，就是将自身置入于某种情绪中，即便是悲伤，也无所谓。

生活绝大多数是通过情绪做决定的，而非理性。

那么你说我会呆在里面（负面情绪）出不来么？

不会，佛陀说：法无自性。任何事物不存在它的本性，这个桌子也没有谁规定它一定是个桌子，它也有一天它不是桌子了，那是在它坏掉的时候，但它此刻为什么是桌子呢？此刻阴阳和合，它是桌子，如果阴阳消散，它就不是。

情绪也一样，并没有一定负面的情绪它就是不好的，只是它阴阳和合，那一刻产生了某种情绪，来了一定会走，所以何不去体验它呢。

最糟糕的是，开心的时候，理性出来分析开心，触发生存危机，悲伤的时候，理性出来分析指责。

所以呢？管理情绪的关键是管理好使用大脑的能量，别让大脑思考到宕机了，宕机了你的大脑就完全僵住了（也就大脑缺氧），那时即便是小小的悲伤，也可以过来，击垮你，让你犯错。

所以通过情绪幕布，你想体验什么情绪，那么你就预留一些人生脚本，一些故事，开始上演。不开心是大家最不喜欢的情绪，但我觉得这也是非常重要的情绪。

对于负面情绪和正面情绪是否会影响工作？

这个问题以前也一直在困扰我。记得每次玩的太嗨了，跟朋友出去KTV然后想这时候，不适合工作，得先让情绪平静下来，这样比较不容易出错；还有时候，白天有时候该到工作的时候，发现情绪很低落，刚刚被朋友怼了不开心，所以想等负面情绪过了，再工作。

这些其实都是自己不想工作的借口，你只是给自己开启工作需要准备的借口罢了，这与你的目标没有任何关系，所以带着种种情绪直接开始就好了，你会发现慢慢的进入工作投入的情绪之中的。

当你有意识的将自己注入某一个情绪之中，且经常切换，那么你在动脑（动用理性）的时候也会高效许多。

实践：

1、不管自己有什么情绪，先不要去抵触它，也不要贴什么标签。

2、感受到它的存在，接受此时此刻已经产生了某种情绪。

3、就带着这样的情绪，继续工作。（负面的情绪不要抵触它，好的情绪也不要拉着不放，让它流动起来）

4、此时此刻，专注当下，专注于目标，即是正念。

最后用古典老师，《做生活的高手》结尾：（做为一个功夫高手）最重要的是，不管什么有什么样的敌人，都不要把目光交给敌人，而应该紧盯目标。

作者：张善崔