身体从未忘记

1、PTSD创伤后应激障碍

        经历、目睹或遭遇到严重威胁，导致的害怕、无助甚至恐慌。由于此障碍完成当事人困在过去的人生，经常闪现或困扰于当时的情景再现或类似场景，而无法自主思考。

2、人的大脑发育是由胚胎在子宫时开始建立，第一层为爬行脑，就是动物脑位于脑干，主要负责身体的基本功能的控制，除了呼吸几乎处于全自动状态，无需刻意也无法刻意去控制。第二层为哺乳类脑，在爬行脑的上方，负责判断、情绪等可控意识。再就是前额叶，他可以让我们使用语言及抽象思维，获得和储存大量的信息“镜像神经元”位于前额叶的共情中心，他是理解创伤的关键。

3、区别正常记忆与创伤性记忆

创伤应对方式:

情感解离:闪回、片段化、无意识

人格解离:麻木、屏蔽、自残(努力找到自我)

安全感的三个级别:

社会参与:这个阶段会呼喊别人帮忙、求救

动物状态:战斗或者逃跑，迅速做出决断

爬行脑状态:惊呆、崩溃，这时只剩下生存的意识

4、正确的教育、引导自己的孩子

如果能减少或者消灭儿童虐待和家庭暴力，将大大降低抑郁症的产生、酒精滥用、自杀、吸毒以及二代家庭暴力倾向。

5、疗愈

找回一种平静而专注的方式;

学会面对那些能够触发你回忆的图像思维、声音和躯体的感觉;

找到一种让你充满生命力与周围的人亲近的方式;

不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式;

归纳为边缘系统治疗以及人际关系。

谈话治疗:心理治疗

写作，也就是写出内心的伤害事件。

眼动脱敏和再加工(EMDR)治疗。

修复警觉系统:找节奏、韵律。

关注呼吸的调节，身心合一的状态。

药物治疗:

樊登读书会日威分会 杨言胜 2018.03.12