降龙十八掌，年轻一生的秘诀

100%的好习惯，一般的人确实是很难做到，对于很多人来讲，难做，就干脆不做。道理都懂，就是因为偷懒，或者不方便，选择了随便，却没有意识到，今天你嫌麻烦，以后会有大麻烦。

我们需要的健康管理，既不是让自己处处小心，而失去了享受生活的乐趣，也不是放纵随意，而让身体受损。

降龙18掌教你几招养生年轻之道，你马上就可以做到。

第一掌，停止精致米面的摄取，丰富你的食物内容，把菜当饭吃，把饭当菜配。

第二掌，定期净食排毒，保持身体内干净的环境。

第三掌，随时动手动脚，使得身体得到放松。活动比运动重要的多，随时活动就是最佳运动，随时拍拍肩，拍拍背 ，拍拍腿。

第四掌，每天早上吃营养早餐：酸奶+熟鸡蛋+熟黄豆+小麦胚芽+酵母粉+苹果+蛋白质粉+芝麻+橄榄油+多种天然维生素矿物质片以上混合倒入搅拌机，搅拌两分钟就可以制造出一份超级营养早餐。里面还有优质的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素 ，矿物质，纤维素和水分。七大营养素均衡完整，且非常有利于消化和吸收。

第五掌，随时深呼吸，并且伸懒腰。

第六掌，怀抱感恩的心，包括感恩天空和白云给你的美丽。

第七掌，时常哼唱，自己喜欢的音乐歌曲。

第八掌 保持好色的心情，使得你记得自己还是男人或者女人，一旦你忘记了自己的角色，衰老就会立刻发生。

第九掌，经常大笑或者微笑，其实笑不需要理由。

第十掌 总是在恋爱状态中，无论是对于爱人还是山花或者美景。

第11掌，接受发生，无论发生什么，请告诉自己，情况就是这个样子，这样可以让你祛除不必要的心理负担。

第12掌，学习使用养生18宝饮料，黄豆+绿豆+黑豆+红豆+白豆+小米+黑米+燕麦+薏仁以上加水浸泡八小时，然后加芝麻，花生，坚果煮熟冷却，一会儿再加入香蕉或者木瓜或者菠萝加蛋白质粉一勺，加多种矿物质片三片，搅拌，制作成为替代中餐和晚餐的抗衰老餐。

第13掌，每天喝1到3杯新鲜蔬菜及水果汁。

第14掌，用热水洗浴，再用冷水冲淋，再用热水冷水交替洗浴，经常运用，可以增加免疫水平，改善血液循环，保持年轻。

第15掌，经常大声说话，并保持节奏，六个字以内停顿。

第16掌，定期外出旅游和放松，尤其是到山谷，海边等空气优良的地方。

第17掌，经常赤脚行走，使得身体与地面形成良好的导电。

第18掌，经常晒太阳，但不要一次时间太长。

愿它成为你生活里的一部分，活出年轻的状态。