【原则——要把极度透明的例外事项减到最少】读后感

每个人的规则都有例外，在极少数情况下，不宜极度透明。

你要仔细考虑以何种方式，既要维系极度透明的文化，又不会把你自己和你关心的人置身于过度危险的境地。

一个不透明的环境，只会引发更多人的猜测，从而导致问题的发展到达无法控制的局面。

要想做到极度透明的环境，就必须心中坦荡，做事问心无愧，就能够面对任何攻击。

很多时候每个人身边都会有一些不知感恩的小人，遇到自己想不开的事情，总是去找客观原因，他人的原因，其实，很多时候追究他人的问题实际是在自己身上。

事情很多时候都很简单，但是为什么有的人得了便宜还不满意？

有人说，世界上80%的幸福与金钱无关，但世界上80%的痛苦却都与金钱息息相关。

我国随着市场经济的快速发展，很多家庭及个人的生活，都已经达到发达国家的水平。

WHO数据显示：中国有超过5400万人患有抑郁症，占到总人口的4.2% ，相当于每100个人里约有4个人是抑郁症患者。

社会大环境的变化会影响人们的心理健康，在看似种种压力的情况之下，让很多人难有喘息的机会，工作、买房、买车等生活的每一面都令人们焦虑万分，也很难去追逐现实生活与休闲娱乐的平衡。

这些表面现象发生的主要原因，其实是人的攀比心理使然。

俗话说人比人气死人，当一个人总是拿外在环境或事物作为参照物时，就容易导致人极度的缺乏安全感。

前段时间的某爽、某亦凡及一些明星的丑闻不断被曝光，原本光鲜亮丽的外表被撕裂，丑陋的人性在阳光下一览无余。

当人们总是以物质为衡量幸福与否的基础时，人性的扭曲将暴露无疑。

社会大环境的变化，引发了更多的从众效应，加上大部分60、70、80后小时候生活环境及家庭教育的反差，不同的价值观，也导致了这部分人群患抑郁的机率大增。

抑郁早期有哪些症状？

如果自我感觉到自己的情绪低落，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。

过度焦虑、易怒、认知失洽、入睡困难、失眠、回避社交、思维缓慢、工作效率下降等症状，那么，请一定要及时了解心理咨询。

如何避免抑郁？

一、调整心态

1.积极心态：任何事物都有两面性，凡事看到好的一面，你就会越来越快乐，养成积极看待问题的方式。

反之，当你总是认为外界一切事物与人都在与你作对时，烦恼及痛苦将随时陪伴着你。

2.社交活动：多参加群体活动，环境可以改变一个人的行为及认知习惯，多参加有益的活动，能够帮助你改变对事物的看法。

3.沟通：当你感到困惑或烦恼的时候，找人倾诉是缓解焦虑的有效办法，很多时候遇到问题不说，只会让你越来越压抑。

二、调整身体

1.运动：跑步是预防抑郁比较有效的症状之一，跑步时大脑会分泌大量的内啡肽，也称之为快乐激素，也是一种天然的止痛物质。

2014年一项发表在《JAMA Psychiatry》的研究显示，每周运动三次，可以有效减少19%的患抑郁症概率。

2.瑜伽：与人沟通能够解决感到困惑的问题，其原理是思想上想通了，但是，管的时间比较短，因为，思维方式是一种习惯，遇到困惑问题时很容易又按照原有思维方式思考。

有科学证明，瑜伽可以通过从身体上的改变，而让人达到思维上的改变。

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世间之事没有绝对的好及决定的不好，一切事物的不同结果都是你看待问题的方式不同而已。

很多时候，我们看到某些人的表面行为，真的只是表象而已，找到深层次的原因，才能够真正解决问题。

任何事情都有例外，也可以说没有例外，拥有正确的价值观才能够让人行正事走正道。

思考：

如果一切都回到从前，你会怎样选择？