2021-08-14

今日课程：气为阳，血为阴！秋季补气血，年轻又健康！

俗话说：一场秋雨一场寒。入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。

中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，来为来年生发奠定物质基础

一夏无病，入秋三分虚！

夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足。而《黄帝内经》有云：“阳密乃固”，是说阳气充足了人难以生病，所以我们夏天往往很少生病，而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。

而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。

只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？

气血不足都有哪些表现？

气虚：身体消瘦或偏胖，面色苍白

气短懒得说话，体倦乏力

容易出汗，活动后尤其明显

易患感冒、内脏下垂

抵抗力弱，病后康复缓慢

血虚：脸色苍白、经常头晕

容易生病、食欲不振

浑身总是没劲儿、上不来气

弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转

容易掉头发，指甲长竖纹隆起

得了慢性病不容易见好

皱纹早生、更年期提前

两招自检，想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：

1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。

2、 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

而有5个刽子手，“专杀”气血

1、胡思乱想：生活中的琐碎问题反复思考无果不说，还扼杀了我们很多气血，而且在某种程度上说，胡思乱想比干体力活更耗气血。

2、吃得太多、吃得太好：缺衣少食的年代，气血不足是饿出来的；衣食无忧的年代，气血不足是吃出来的。肆无忌惮地放纵自己的口腹之欲，终于有一天会把脾胃“累坏”。而脾胃是气血的来源，脾胃不好，气血就无法满足身体的需求。

3、熬夜：熬夜伤肝伤肾，几乎是对全身毁灭性的打击。

毕竟，我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。

4、纵欲：中医讲，欲不可早，欲不可强，欲不可纵，欲不可禁。

性观念解放的目的应该是促进人与人之间的理解和尊重，而不应该成为自我放纵的借口。性命，性命，性与命紧密相连，性是生，也是死。

5、运动太少：运动不一定让你健康，不运动一定不会让你健康

动则生阳，气为阳。总是不动必然气虚，气血相互依存，气不足血也必然会不足。因为没有气的推动，血就是一滩死血。

那日常生活当中如何帮助我们打开气血阀门呢？两手合起来互搓，就打开了气血阀门[勾引]

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。分享给大家

1、搓手指：方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

2、搓大鱼际：方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。

3、搓小鱼际

4、捋手指

5、搓劳宫

手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。