随写

今天发现自己的颈后大包小了一些，没有做按摩，也没有时间刻意训练，在走路的时候，刻意端正骨盆走路，尽量避免骨盆前倾，大约一个月以后，颈后大包减轻。很开心，自从发现肩颈的问题也有很大啊部分原因是骨盆的问题以后，就有意识避纠正骨盆，果然有收获。

端正骨盆走路，其实也很好操作，你可以手扶在髋骨上，去感受髂前上棘没有向前“低头”就可以了，髂前上棘就是在骨盆前面比较突出的部分。这是一种办法，还有一种就是去感受骶骨垂直地面，在骨盆后面，腰椎的下面，用手可以摸到一个很平的骨头，让它保持垂直向下，不要向前做“低头”的动作，也可以。