如何度过情绪低落期

文/诗远

记得之前看过一篇文章，主要意思是围绕着抑郁症来阐述的，最后以抑郁症就是在现实生活中太过“作”，无病呻吟做结论。

我看完以后，觉得作者对抑郁症有比较偏差的理解。

之所以有那么多抑郁症患者以自己的情绪为耻，大概原因是觉得自己的低落情绪太不应该了，应该积极向上，应该朝气蓬勃……

越是有太多应该，越是对自我攻击得厉害，最后患为重度抑郁，严重的有可能轻生。

情绪低落，其实是非常正常的一件事，就像我们一日三餐一样正常。

所以，情绪低落时，不必着急立刻让自己变得积极起来，也不必自我攻击，觉得自己为什么要这样，而是去接纳它，拥抱它，自然就会慢慢变好。

有时候，我们会陷入一种错觉里不自知:明明自己做事动力不足，但还是告诉自己不应该消极，消极是不对的，应该积极一些……

这种不自我接纳的情绪，会加重自我攻击，短时间内有可能让自己积极振奋起来，但长期来看，有可能会让自己陷入更加痛苦的漩涡里。

就像抑郁症患者一样，不要用外界不正确的观念来解读自己的症状和情绪，而是接纳自己的内心，不管是好的，还是坏的，相信那都是自己的一部分。

生活中，总会遇见这样或那样的烦心事，有时候还会因为事赶着事，陷入一种焦躁情绪里，整个人慌张无序，精神紧绷……

现在的生活节奏快到没有时间好好吃一顿饭，情绪自然也就会被忽略掉，过滤掉不适应这个社会现实的，只留下可以“应战”生活的……

我们需要的，就是慢下来，再慢下来，许多事，不是着急就可以解决的，有时候以柔克刚，反而会事半功倍。

碗暂时不刷，也没关系；孩子偶尔作业没完成，也不需要大动肝火；生活压力大，也不需要着急上火，辗转反侧，唉声叹气……

慢下来，会发现即使自己什么也不做，天也不会塌下来，太阳也照样会升起。相反，如果让自己随时调整好心态，反而比着急更能处理好当下的事情。