2021-01-28

觉察日记

事件

吃饼干

觉

喜欢迷恋嘎嘣脆的口感

后悔吃太多上火

悟

源于不满足，实际上自己本是丰足的

行

不要刻意吃撑，差不多就行八分饱。

吃完了立即走，延迟满足感下次吃。

带耳机放音乐，转移注意不吃零食。

近7日不去校超 花呗都超了宝儿！